做一个不好好吃饭的女人轻悦减脂餐减肥美

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每天一日三餐，不要只要求吃饱就好，最为一个精致，并且有着完美身材的女人，在吃饭上就得好好下功夫了，不好好吃普通的饭，但这种高品质的减脂餐，各位美女一定要学会折腾哦。早餐：彩色杂蔬披萨食材：豌豆、彩椒、培根、胡萝卜、鸡蛋、披萨饼烹饪步骤：鸡蛋搅拌成鸡蛋液，搅拌过程可以加一点黑胡椒盐。杂蔬切成小正方形，培根也切成小正方形。先在披萨饼上刷上一层蛋液。再依次放入杂蔬，最后用油刷再刷上一层蛋液。度烤箱预热5分钟，烤盘铺上锡纸并喷上油，防止黏住，度烤10分钟，可以根据自己的烤箱调节。2、早餐：舒芙蕾欧姆蛋食材：两颗鸡蛋，低脂纯牛奶，黑胡椒。做法：蛋黄蛋白分开。用电动打蛋器将蛋白打至白色粘稠状，无液体（可用最后打蛋器往上提拉，观察是否可固定的顶峰状。）蛋黄中加入适量黑胡椒喝少许低脂牛奶，手动打开。1/3的蛋白液加入蛋黄中，搅拌均匀；之后再倒入1/3的蛋白，搅拌均匀，最后再倒入。不粘锅加入橄榄油，使锅面充分粘油，可用吸油纸擦拭，倒入搅拌的蛋液，盖上锅盖，观察其变化，中火1分30秒，然后用锅铲对折。3、早餐：自制鱼肠牛角三明治食材：鱼肠、牛角包、鸡蛋、生菜、番茄烹饪步骤：牛角包从中间切开，烤箱5分钟。煎鸡蛋；鱼肠可以用微波炉加热1分钟或是不粘锅煎制。面包里加入鱼肠、鸡蛋、切片番茄。

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