女人都想知道减肥的秘密在这里

想减肥，迈开腿不如管住嘴。

好些在健身房健身的人会发现，运动对于体重的改变似乎并没有明显的效果

　　女人一定要知道的减肥秘密

　　拒绝绝食减肥

　　节食减肥会导致营养不良病，可能还会导致胃病。多吃，可以使用一些低热量、低脂肪、高蛋白的食物，多吃的一些粗粮长期有一定的减肥效应。不要绝食和节食，这样会引起身体疾病

　　一定要吃得健康

　　健康的饮食不管是在减肥期间还是平时都应该要注意，可以自己下厨准备，少油少盐，多一点瘦肉(鸡肉为佳，特别是鸡胸肉)，多一占蔬菜水果，生的熟的都兼顾，什么蛋白质、维生素都有了，然后要少一点主食，多一点水，让你健健康康的瘦下来，最关键的是少在外面吃。

　　零食就先戒掉吧

　　饮料、零食对女人们诱惑力极大，特别是一些制作精良的甜品，口味独特有小时候味道的零食，各种奶茶，奶盖、咖啡等都是女人的天敌，可偏偏爱它爱得“死去活来”。如果你馋试着把水当成零食饮料吧。谁让你们老说女人是水做的

　　有氧运动+力量训练

　　除了做一些有氧运动之外，女人们也要进行力量的锻炼，有氧运动可以帮助你瘦下来，而力量训练可以调整你的体型，让你的身材变得更加完美，而且适当的增加肌肉，身体的代谢功能自然也就跟着上去，也就是说你可以随便动一动就可以达到燃脂的可能。

关于饮食

减肥期间要正常吃三餐，但在这三餐里面尽量避免摄入过多的油脂和糖分，多吃肉类和蛋类，主食多吃全麦面包、燕麦麦片，不强求每一餐都非常低卡，但是一定保证营养均衡。

只要能够喝到汤，吃饭前我必定先喝一大碗。当然要撇去汤表面的油，喝了汤再吃饭，胃部会有一定的填充，食欲会降低，食量自然更可控。

只要有黄油，我都不吃，而我以前则是只要有黄油就都尽量吃完。

只要食品包装袋上有成分表，我都会看看热量，有时候，我们就是要用数据来自我恐吓，说服自己放下零食！

麻辣香锅我偶尔也会吃，朋友聚餐我偶尔也会去，遇到油很多的菜，我就涮水吃！

凤梨酥、牛角包这种我爱吃且戒不掉的高热量食物，我还是会吃，不过，我放在上午吃。

训练的日子，我会去赛百味吃全麦面包的鸡排三明治来补充蛋白质和能量！