你每天吃的早餐是真的健康,还是看起来健康

什么叫伪健康？就是看着挺健康，但是不健康。我们生活的地方总是有说着健康营养的早餐，每天都看到人家的牌子，绿色无污染，但是真的健康营养吗？我们没有办法知道它是不是干净，我们只是认为早上不吃油炸，也不吃煎炒这种高油脂高热量食物，就能算得上是很好了，在吃些清淡的就算是健康有营养了，但是未必会真的营养健康。

真和假

一些主打健康营养的快捷早餐，广告打的很响亮，就好像一些三明治和麦片，看着真的挺健康还很方便，水冲泡就能喝，微波炉加热就能吃。但是他们的营养成分并不完全，像燕麦就分有糖和无糖，有糖的本身就已经存在热量，何况他们都是有添加剂的，已经不能算是绿色食品了，速食三明治里的蔬菜本就是一种不健康的，绿叶蔬菜搁置八小时就已经会产生微量毒素，再经过加热就更甚。

有些甚至成全不了你想瘦的愿望，还会把你推离你的愿望。早上喝果汁确实不错，但大多都不是手打果汁，都是超市买的，那些果汁只是打着果汁的旗号，其中还是存在有添加剂和色素，果汁的成分很少。还有牛角包这种，因为起酥所以脂肪热量都很多。

我们经常会看到一些电视剧里，早上人家都会吃一些面包果酱，一些三明治和咖啡。但是白面包都是精面粉做的，涂抹果酱吃着味道确实不错，还有三明治，也是面包和蔬菜及鸡蛋，这些搭配咖啡，看上去确实很健康，又确实挺好吃，但是啊，升糖指数特别的高，且不说空腹喝咖啡对胃有多刺激，就说这个面包果酱，这么吃脂肪就上去了，而且容易吃饱也容易饿。

我们中式早餐经典搭配，白粥和馒头小菜，确实清淡没油水，但是粥会被迅速吸收，白粥和白面馒头都是高糖食物，还缺少了蛋白质以及其他营养物质，只有热量没有营养，不能算健康。

早上吃点有益的，就像豆浆或牛奶再加一个鸡蛋和一种水果，既能满足一上午所需能量，还能满足身体需要的营养，早上吃鸡蛋是最好的，因为可以吸收的完全，豆浆和牛奶都是高营养的饮品，但又不会有太多的脂肪，刚好升糖指数很合理。水果方面可以选择一些较有营养，早上吃又不唐突的，你自己也喜欢的。

还有另外的搭配，现在牛油果已经不少见了，早上一块全麦面包一颗牛油果一个煮鸡蛋，把打碎的牛油果当成果酱涂抹，好吃又营养，牛油果的营养是十分全面的，不必担心营养不足的事。南瓜玉米紫薯这些，都可以在早上拿来当辅食吃，有营养对身体好，又不会担心热量过高。这些早餐给你一个元气满满又健康有营养的早晨，让你一整天都活力满满。

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