在感情中焦虑有矛盾时,要学会自我调节

在感情中焦虑有矛盾，要学会自我调节。

一个没有安全感的女孩儿，希望未来的你可以慢慢学会和自己和解，都去看看外面的世界，不要在一个小空间里转牛角尖，你要学会爱自己多爱一点，不要毫无保留的为任何人付出想一想，当你变得情绪激动认知失调以后，所作所为有带来正面的反馈吗？是不是冲动过后又后悔，想改变，但是一旦激动起来的时候用谁都劝不住，你需要适时的停下具有破坏性的行为，如果明知这个方法不但没有效果，而且还有副作用时，就需要对个人行为进行负责。

第二，说出你的感受，你要说出你的感受，而不是说他们做了什么，如何使你感到有多么不好，如果你即使在打击又是互相指责，那你就不可能有任何收获，为了控制这些，可以多使用我开头的短语，比如我有时候会感到担心会很有用，而不是你开头，你怎么总这样建议在冷静的时候和另一半多聊聊，说说彼此互动过程中的感受，哪些是让自己不安的哪些事，让另一半无法接受的多沟通。

第三，反思自己的行为，本质上是为了安抚自己被抛弃的恐惧，内心并不是想对他造成负担或者伤害，只是因为自己不会表达内心真实的需求，却只会用攻击的语言或行为来赢得对方的

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