经常吃这3种面包有益于身体的健康排毒,你

相信很多的朋友都吃过面包，而且也觉得它很美味。面包是一种用五谷磨粉经发酵而制成的食品，主要原料是小麦粉，铺料为酵母、鸡蛋、油脂、果仁等，加水调制成面团，经过发酵、整形、成形、烘烤、冷却等一系列加工而成。

市面上面包的种类很多，面对琳琅满目的面包，大多数的人在挑选面包的过程中，考虑得最多的是自身的饮食习惯和面包特殊的口感，对于面包的种类却了解不多。其实有部分种类的面包是有益于身体的健康排毒的。下面小编给大家介绍一下这3种面包。

1、黑麦面包

黑麦面包与全麦面包一样，被认为是健康的食物之一。黑麦面包含有丰富的膳食纤维，能够促进排毒清肠，而且还容易使人产生饱腹感，减少饮食的摄入量。由黑麦制成的面包相对全麦面包而言，有低糖、高钙、富含晒的优点。因此，对于爱吃面包但又担心长胖的女孩子可以选择尝试黑麦面包。

2、俄罗斯大列巴

俄罗斯大列巴的主要成分是面粉和麦芽糖，其中的脂肪含量非常低，且含有丰富的膳食纤维，能促使身体毒素有效排出。每天早上来一杯醇香的热牛奶，再搭配几片美味的俄罗斯大列巴作为早餐，那真的是营养又健康。

3、意大利面包

意大利面包的做法仅仅是在面粉中加入一点盐和酵母发酵而成，不含有任何的糖分和脂肪，减少了很多热量的摄入，口感上较为清淡，不咸不甜，有助于保持身体的健康。一些吃的比较清淡的朋友，如果想吃面包的话，可以选择尝试这种面包。

特别注意：吃对面包有利于身体的健康排毒，但是也有一些面包是不利于身体的健康排毒，就比如丹麦面包。

丹麦面包制作的主要特别之处在于在面包中加入了20%~30%的黄油，有助于形成特殊的层状结构，经常用来制作牛角包、葡萄干扁包、坚果酥包等。丹麦面包虽然口感柔软，但其中含有很高的热量和大量饱和脂肪。因此，小编建议那些面包爱好者要少吃这种类型的面包。

在选择健康有助于排毒的面包前提下，吃也有特别要注意的事项。吃对了，从而能够提高面包对身体的排毒，使我们能够拥有更健康的身体。

（1）如何选择面包。

一般人选面包的原则使“软、甜、细”，但真正健康的面包排毒的原则是”硬、淡、粗“。如果我们要从健康的角度选择面包的话，我们要尽量避开高热量和有大量不饱和脂肪的面包。

（2）面包何时吃最好吃。

购买面包最好在2天内吃完，常温下只需要把袋口封严即可。如果面包要存放一个星期以上，应该把面包封严放在冷冻室，想吃的话在微波炉里加热之后就可以食用。

另外需要特别注意的是刚出炉的面包看上去新鲜诱人，但是经过发酵的东西是不能立刻食用的。刚出炉的面包还在发酵，吃进去容易引发肠胃不适，要拿出来放凉后才可以食用。

（3）面包不要剥皮吃。有些朋友可能会觉得面包表皮会有很多油脂，不吃皮的话可以减少热量的摄入。其实面包在烘烤的过程中，面包皮上会产生一种激活抑制自由激活性酶的物质，这种物质对我们的身体是有好处的。

（4）烤面包吃法也是有讲究的。面包烤着吃有利于散发面包的香味，而且面包的表皮也会变得特别酥脆，吃起来非常美味。不过烤面包一定要注意好温度和时间，如果烤的时间过长了，面包就会发黑，如果发黑后再食用，是不利于人的身体健康的。烤面包的时间最后控制在1-2分钟，烤到面包表皮微微发黄就可以了，这时候的口感是非常美味的。

以上是小编今日分享的面包美食篇，今日的分享就到这里了，后期小编会继续跟大家分享更多更健康的美食，期待我们下篇文章再见。

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