你需要了解的健身的一些情况,别走进误区

关于健身的一些真实情况，有很多人都钻牛角尖似的踩了坑，撞了南墙也不回头，今天和大家说一些健身的误区，不要在“倔强”了。

脂肪和肌肉是两种完全不同的物质，不可能有人能把肌肉变成脂肪、脂肪练成肌肉，两者之间可以实现转换的唯一方式就是做个好梦，别无他法。不锻炼肌肉会变得松弛，但永远不会变成肥肉，恢复锻炼之后还会变成以前结实的样子。

很多练腹的训练里都有平板支撑这个动作，这个动作主要针对的是核心肌群和身体的稳定，对肌肉的耐力有一定的帮助，不过却没有增肌以及减脂的作用，你的腹肌可不是平板支撑练出来的，别把这个动作看得太重。

出汗是出汗，和训练没什么关系，不是你训练强度大就一定会出汗，也不是你大量出汗就能达到减肥的效果，有不少人都认为出汗就是在减肥，这是商家炒作出来的虚假消息，为的是让你买他们的暴汗服或者蒸桶，如果出汗可以达到减肥的效果还健身干嘛啊，夏天在屋里不开空调就行了，既省电还减肥，这不是胡闹吗。

力量训练的效果、性价比以及难度都远远大于有氧，只靠有氧来减肥一定会非常困难，并且容易反弹。也别看自己做有氧减不下去就说减脂难，那只是你太弱了，任何一个专业健身的人刷脂都和玩似的，但增肌却可以难死他们。

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