长寿的人,多有5个好习惯,做到3个都很不

为了有效延长寿命，需要下一番苦功夫。通过合理的方式来促进身体健康，只有身体保持健康的状态，不受到病痛的折磨，才可以有效延长寿命。

其实长寿和我们人体的基因有关系，但是后天的一些因素，也会影响到我们的寿命长短。

如果生活中你坚持一些长寿的好习惯，想不长寿都难。长寿之人，这5件事轻松就能做到，你能占到3个就很不错了！

01活到多少岁称之为长寿？

大家想到长寿的同时，应该最先想到的就是活一百岁，能活一百岁的那毫无疑问是长寿老人。但是生活中，无论是在古代还是在现代，能够活到岁的人还是少之又少，并不普遍。

因为我国目前的平均寿命是77岁，医生表示如果你能够活到80岁其实已经算是长寿老人了。其实对于每个老人来说，如果没有身体健康做支撑，就算活过了岁又有什么意义？

很多人都以为活得越就越好，但事实是否如此，可能得因人而异。如果活到90岁，甚至岁以上，身体比较健康，能吃能动的，耳朵眼睛都好使，基础的生活能自理，对自己和家人来说，当然是一件好事。

但如果只是活得久，却周身病痛，什么都需要家人照顾，可能这样的长寿。自己本身并不幸福，还会有心理负担，觉得拖累了家人，甚至会想如果能不这么长寿就好了。

02长寿的人，多有5个好习惯，建议效仿

1.吃饭八分饱，细嚼慢咽

我们人体是靠着饮食活下去的，所以饮食对于我们的长寿来说非常关键。健康的饮食，不仅是说要吃的好，而且和我们的饮食量、饮食习惯也息息相关。

想要身体更健康，吃饭时最好吃八分饱，吃饭时要细嚼慢咽，能有利于我们的肠胃消化。而且要坚持早餐吃好，中午吃饱，晚上吃少。

2.性子慢，心宽

生活中总能遇到一些性子慢的人，这类人不管遇到什么事情都不紧不慢的，更重视眼前的事情。性子慢的人，多数心都比较宽，遇事了不会钻牛角尖，看得比较开。

而很多性子比较急的人，遇到事就着急，很容易动肝火，长期如此就会损伤身体，严重可能导致急性猝死。

3.不抽烟喝酒

烟酒对人体的伤害是很大的，香烟的成分里有很多的有害物质，对我们的器官都是有危害的，尤其对肺部的伤害最大。

而且香烟含有很高的尼古丁，虽然不会对我们的身体造成直接的伤害，但是长期吸入的话，还会产生癌症。

酒精的话对我们的肝脏等是有很大的伤害的，所以我们平时一定要远离烟酒。

4.坚持早睡早起

坚持早睡早起的好习惯是现在很多人都很难做到的，早睡早起是促进健康的有效措施。因为在睡眠充足的情况下，器官功能通常会提高许多。

而且可以增强免疫功能，这样对健康自然有好处。而部分人经常熬夜工作，此时身体负担加重。没有及时的时间进行休养，可能就会导致身体出现健康问题，这样也对长寿不利。

5.喜欢喝绿茶

现在很多人吃完饭或者是下午的时候就特别喜欢喝茶，其实喝茶也是一种养生的方式。通过喝茶就能够有效的提高身体内的新陈代谢水平，将体内积聚的毒素和垃圾，尽快的排出体外，对于延缓衰老是十分有利的。

所以在日常生活当中可以多喝一些绿茶，这主要是由于绿茶当中含有的茶多酚的成分，能够有效的清热排毒，利尿。对我们的心血管是有很大帮助的，而且还可以多喝一些蒲公英泡的水，这样就能够有效的消炎杀菌。

03注意：长寿的人符合5个特征

1.消化能力强

一般情况下，比较长寿的人其消化功能都是比较良好的，身体有足够的消化能力将摄入的食物及时消化掉，吸收里面的营养物质维持身体健康状态，这样的人才能保持健康。

如果发现自己消化速度比较快，进食食物之后可以快速消化，而且粪便的排泄也正常，都属于健康的特征。

如果存在这种表现，需要继续保持，积极提高肠胃功能，这样才能保证营养物质及时补充，维持身体健康。

2.尿液颜色正常

通过尿液其实可以观察出身体的健康情况，肾脏是我们人体的重要器官，具有代谢、分泌功能，也是生成尿液的器官。

因此，通过观察尿液能够了解到肾脏的健康情况。如果排尿无障碍，颜色正常不浑浊、无气泡，就说明人体内的水分充足，肾脏功能较稳定且健康。

3.眉毛黝黑茂密

从一个人的眉毛上可以分辨出身体的好坏，如果眉端正、黝黑、茂密表明身体是很好的。相面大师能根据眉毛推算出很多关于命运方面的东西，大家也把眉毛称之为“保寿宫”。

根据眉毛的呈现、映射寿命的长短。当一个人拥有黝黑茂密的眉毛，说明此人肝血充裕、肾精充沛，肝肾功能强壮。

长寿的人眉毛通常是长垂的，因此眉毛黝黑茂密，通常是长寿的一个表现。

4.指甲红润

小小的一枚指甲也能反应一个人的身体健康状态，比如指甲变紫变黑，那身体可能缺氧，或者是肺部以及心脏出现了某些疾病。

如果指甲的颜色是白色，那可能就是贫血，所以一般长寿的人，他们的指甲都是粉色而且带点红润，有光泽度，这说明身体是健康的。

5.心率偏慢

每个年龄阶段都有一个合理的心态速度，而肥胖的人由于心脏负担太大，跳动的次数就会提高。

经常运动锻炼的人，心率就会有所下降，而抽烟喝酒的人，心跳次数也会提高，会伤害健康、影响寿命。

而研究发现，老年人心跳次数慢的人，高血压、心脏疾病的风险下降，长寿几率更高。因此，我们可以通过加强运动来降低体脂率，减缓心率，有助于保持长寿状态。