钻牛角尖行动慢太专注的年轻人可能是抑郁

提到抑郁症，很多人可能直接想到的是因抑郁症而自杀的明星，或者是电视剧里的自闭症儿童。先强调一下，抑郁症不是自闭症。抑郁症发病率是很高的，几个看电视剧的孩子，其中那个一直紧盯荧屏不动的就很可能是抑郁症患儿。

抑郁症患者在生活中的具体行为和语言表现有哪些呢？

一、后天抑郁症患者自我感受无原因的智力下降，可能随时对亲近的人说自己脑子不清晰。客观来说抑郁症患者真实的发生了智力下降，但身边的人一般不能直观的感受到。因为抑郁症患者靠提升专注度来提升表现，所以患者做的事情一般没有瑕疵，但本人却因此很吃力，这是抑郁症患者压抑的原因之一。

二、抑郁症患者的“大脑带宽”不足，这里是指一心不能做好二事。例如开车不能打电话，我这里是说开车时一旦打电话，开车的技术就大幅下降。抑郁症患者做单纯的工作效率并不差，例如画画，打文件。但是如果工作中一会要画画，一会要整理文件，一会要会客……面对工作中复杂的琐事时，别人三个小时可以完成的工作抑郁症患者需要六个小时以上。

三是抑郁症患者往往体现出强迫症的症状，看起来行动迟缓。例如刷碗怕刷不干净，洗菜怕洗不净，出去了怕忘锁门……对于强迫症来说有了这些表现也无大碍，但是抑郁症患者本身反应比较慢，那么行动迟缓的表现就很明显了，做家务太慢就是一种抑郁表现。

四是抑郁症患者比较爱钻牛角尖。这个无论是思维上还是选择上。你和他说两句话他就听不进你说什么了，开始犟，抑郁症患者排他观点的能力很强，也许抑郁症患者认为自己最大的优势是判断力，就把自己的自尊心保留在这里的原因。抑郁症患者最大的优势是判断力也符合事实，因为他们专注度很高，判断力确实很强，但计划没有变化快，对于不适应变化的抑郁症患者来说，自己的判断力发挥的作用有限。

五是抑郁症患者不会和别人深交。抑郁症患者不一定不爱说话，但一定不擅于交流。一般情况擅于交流的人擅于倾听，抑郁症患者在交流的时候听的少，想自己要说的话的时候多，所以交流往往不深入。另外抑郁症患者往往不被人喜欢，而他们本身也更喜欢独处。

抑郁症患者还有很多表现，例如抑郁症患者欲望不足，抑郁症是孩子厌学的一种可能原因，抑郁症是让成年人不愿自食其力的可能原因等等。所以抑郁症本身是造成人的行为效率低下的病，抑郁症的病因很复杂，已知的病因也很容易搜索到，我这里提出我个人对抑郁症成因的看法。

一是潜意识的“自我成瘾”作用。这里先从人的记忆习惯来说：不幸的记忆往往在大脑中留的记号最深，这可能是人的一个弱点。夜间睡眠中的某段时间，最可能是凌晨一点到三点半（按时入睡的人），此时的梦境很可能是在整理大脑中最深刻的东西，也就是较多的不美好的经历在大脑中的浮现。伴随梦境大脑分泌了导致抑郁的激素（人的梦境和大脑具体整理的信息不是一回事），现在已经知道一种褪黑素和抑郁相关，应该还有多种相关激素没有被发现。因为不幸的记忆能保持在潜意识中，每天晚上大脑都这么循环分泌导致抑郁的激素，所以我称作“自我成瘾”。

二是大脑周期性缺氧。据医学文献报道，睡眠呼吸暂停的人有较大概率合并抑郁症症状，所以大脑周期性缺氧也可能刺激褪黑素等等导致抑郁激素的周期性分泌，同时长期大脑缺氧损害大脑功能，而抑郁症状本身也是大脑功能受损的表现，那么呼吸暂停的人有抑郁症症状也就不足为奇了。

三是过敏反应。即使是螨虫这类过敏反应也绝不像脸上或者身上有点红这么简单。螨虫过敏可以作用在鼻腔甚至肺内，呼吸不畅使人形成容易缺氧的症状。所以有些抑郁症患者可能仅仅是过敏，或者是神经衰弱导致的。

我的结论并不与很多人的说法例如压力大导致抑郁相悖。毕竟引发压力背后的事件往往是一种不好的记忆，所以我们看本质分析问题更容易解决问题。

现有的治疗抑郁症的方式首选药物治疗，这是当前明确有效的治疗方式，确诊了抑郁症就应该吃药，所以患者心理上必须要认同。

跑步是治疗抑郁症的良方，一是跑步能练好心肺功能，能在一定程度上改善大脑缺氧状况。改善大脑缺氧状况对抑郁症非常有好处。二是一定时间的中速跑后身体会较多的分泌多巴胺，多巴胺是抑郁症的克星。但是身体素质不好的抑郁症患者怎样克服跑动不适，形成跑步习惯呢？我后面会有关于体育中考跑步练习的文章。

抑郁症属于当代医学的难题，我个人认为有两种方案可能对抑郁症有治疗作用。

一是睡眠时期播放声音很小的舒缓的轻音乐可能对抑郁症患者有治疗作用。抑郁症患者睡眠时期精神舒缓，分泌的激素水平会下降，久而久之，抑郁症可能治愈。

二是深睡眠时大脑局部给予生物电刺激，有助于抑郁症患者梦境不至于特别深，同时生物电刺激本身有助于身体分泌有益的神经兴奋类激素。

生活中，如果抑郁症患者自我描述消极，我们应该去肯定他的优势，不要说他没有毛病。否认别人的判断是对人最大的不尊重，抑郁症患者心理更是这样。

如果身边有抑郁症患者，不要对他做事情的结果有一定的要求，尽量让他做事的过程规范一些就可以。如果爱说话我们又有时间就说些他感兴趣的话题，让他夸夸其谈；如果不爱说话就自己主动播放一些轻音乐，声音很小就行，让他被动去听也有好处。如果是亲人就要督促吃药，陪同锻炼。让病人走出抑郁还是要从走出孤独开始，而你要真正了解抑郁症，才能帮助他。

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