健康频道食健康育未来4月6日4月
Apr.6th
Wednesday
食在菲奇
美食不仅是舌尖上的享受
更是一种温情
一种生活艺术的情怀
菲奇食物加油站
温暖你的每一天
主厨(ChiefCook)：王健毕业于省重点烹饪技术学校，专业厨师；
曾担任知名大酒店中式面点师、中西面点主管。
主厨推荐:黄金鲜虾饼
外脆里软，鲜嫩可口，吃上一口，幸福感满满！
食材：鲜虾、鸡蛋、胡萝卜、杏鲍菇、玉米粒、面粉、葱花、盐。
功效：1.能给机体提供优质蛋白质。
2.含有各种维生素及矿物质。
3.能保护心血管系统。
4.提高免疫力。
星期三
早点：羊角蜜、牛角包
黑豆芝麻豆浆
午餐：双色米饭、糖醋排骨
番茄炒鸡蛋、荷塘小炒
三鲜菌菇汤
午点：水果黄瓜、库尔勒香梨、鲜肉馄饨
冰糖金桔茶
营养素餐
早点：羊角蜜、牛角包
黑豆芝麻豆浆
午餐：双色米饭、香葱豆腐
韭菜炒豆芽、荷塘小炒
三鲜菌菇汤
午点：水果黄瓜、库尔勒香梨、时蔬馄饨
冰糖金桔茶
星期四
早点：红富士苹果、蔓越莓饼干
花生豆浆
午餐：燕麦米饭、彩椒牛肉粒
茭白炒鸡丝、山药炒木耳
茼蒿鱼丸汤
午点：千禧、翠香猕猴桃、松子烧麦
枸杞菊花茶
营养素餐
早点：红富士苹果、蔓越莓饼干
花生豆浆
午餐：燕麦米饭、彩椒炒茭白
糖醋包菜、山药炒木耳
茼蒿豆腐皮汤
午点：千禧、翠香猕猴桃、松子烧麦
枸杞菊花茶
星期五
早点：香蕉、香葱苏打饼干
薏米红豆豆浆
午餐：南瓜米饭、黄金鲜虾饼
肉末炖蛋、虾米青菜
裙带菜骨头汤
午点：凤梨、红富士苹果、驴打滚
蜂蜜柠檬茶
营养素餐
早点：香蕉、香葱苏打饼干
薏米红豆豆浆
午餐：南瓜米饭、上汤娃娃菜、
口蘑西兰花、香菇炒青菜
裙带菜豆腐汤
午点：凤梨、红富士苹果、驴打滚
蜂蜜柠檬茶
因为关心所以用心
呼呼下周健康食谱来咯！本周的肉沫炖蛋不仅味美，而且营养丰富。肉沫提供大量的蛋白质、血红素铁和其他容易吸收的锌、铜、锰、硒等微量元素。鸡蛋中除维生素C、钙、膳食纤维外,其他人体必需的营养素与矿物质也一应俱全。猪肉的维生素B1含量是肉类冠军，有助于分解糖类，具有消除疲劳的作用。其富含的铁、磷、钾等矿物质,并能够促进血液循环。而茭白炒鸡丝香气扑鼻、滑嫩脆爽。茭白营养丰富，含较多的碳水化合物、蛋白质、脂肪，能补充人体的营养物质，健壮机体，被视为蔬菜中的佳品。鸡胸肉则肉质细嫩，滋味鲜美。脂肪含量少，与虾、螃蟹相当。消化率极高，容易被人体吸收利用，增强体力，强壮身体。鸡肉也是磷，铁，铜，锌的良好来源，含丰富的维生素A，B6，B12，D，K，对促进智力发育，改善心脑功能，有较好的作用。
预防春燥小妙招
春天里，细雨绵绵，很多人都不认为这是个容易上火干燥的季节。可实际上，春天确实会容易让人上火。
春天来临，人体也开始从寒冷的冬天"苏醒”过来，体内积蓄了几个月的热气会慢慢散发出来，身体一下子难保持新陈代谢的平衡与稳定就容易引起，上火现象。
春天上火，人就容易出现各种不适，如：口鼻干燥、口舌生疮、嘴角溃疡、咳痰黄稠、不思饮食、牙龈肿痛等，而且经常感到排便困难，脾气也变得急躁易怒。
当出现春燥症状时，人的免疫力就会下降，从而容易诱发感冒等呼吸道疾病。因此，我们应该采取一些措施来预防春燥。想要在千燥的春天找回往日的“水灵”，不如从饮食上做起：
第一招：吃点寒性果蔬。
既然是“上火”，那么就建议吃点寒性的蔬菜或水果来“灭火”，具体包括芹菜、梨子、番茄、苦瓜等，是春季化燥的好蔬果。
第二招：喝点蜂蜜水。
春燥来袭，人体内的水分就容易被消耗掉，多喝水可以补回水分，特别是蜂蜜水，还具有清热、润燥等功效，早上起床后喝一杯，还能促进肠道蠕动，起到预防便秘的作用。
第三招：吃点“降火汤”。
可以饮用马蹄茅根萝卜汤，马蹄和茅根都具有降火功效，萝卜能止咳化痰，这款汤能清热解毒、生津解渴、润肠通便，对春燥很有作用。但值得注意的是，身体虚寒的人不宜饮用。
第四招：吃点“降火肉”。
鸭肉性寒，具有养胃补肾、消水肿、止热痢、消毒热、止咳化痰等功效，适用于体内热、食欲不振的人群。
往期精彩回顾健康频道食健康育未来（3月28日——4月02日幼儿食谱）健康频道
食健康育未来（3月21日——3月25日幼儿食谱）
年秋学期预约登记
已经开启
登记对象：
适龄幼儿：托班.9.1—.8.31
小班.9.1—.8.31
中班.9.1—.8.31
大班.9.1—.8.31
供稿:保健部
图片I音频:徐璐Michlle
编辑I排版:徐璐Michlle
校对:园务办
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇转载请注明：http://www.abuoumao.com/hytd/239.html
