不想慢性肝病找上门这些伤肝的坏习惯及
有数据显示，我国慢性肝病患者的总人数加起来已经超过了4亿人，其中高发的就是慢性病毒性乙肝，脂肪肝以及酒精肝性疾病。
这些慢性疾病的出现，都和患者本身存在的不良习惯，有很大的关系，如果不想让肝脏受损，这些坏习惯要及时改正。
01不想慢性肝病找上门？这些“伤肝”的坏习惯及时改正
慢性肝病是因为肝脏受到慢性、持续性的损伤，而导致的肝脏疾病。慢性肝病持续的时间超过半年以上，就称为慢性肝炎，通常是以半年作为时间的界限。
慢性肝炎包括的种类比较多，可能是一些病毒感染，主要指的是乙肝病毒和丙肝病毒感染，酒精肝，脂肪肝，自身免疫性肝炎，都可以表现为慢性肝病。
慢性肝病持续时间半年以上，可伴有肝功转氨酶持续性升高，肝脏超声显示肝脏弥漫性改变，如果继续持续下去，就可能会出现肝纤维化、肝硬化，甚至发展为肝癌。
02哪些习惯可以伤肝？
1、用眼过度：中医认为“肝藏血"，肝脏储存着丰富的血液，而肝血的主要作用是濡养其他脏器。
如果长期用电脑、看电视、看书等，都是属于用眼过度，而”肝开窍于目“，时间长了就会直接导致肝血不足。
2、七情郁结：如果常常表现出压抑，心事重重，生闷气，钻牛角尖等，这些情绪就会阻碍肝脏疏泄，让肝脏无法舒展。
在五脏之中，肝脏就是最大的受害者，肝气郁结，就会反映出一系列的疾病，如腹痛，头痛，胸闷，月经不调，乳腺增生等。
3、久坐不动：韧带、关节、肌腱属于肝系统，是肝脏赖以疏泄条达的结构基础，如果长时间坐着不动，久而久之，关节就会僵硬，柔韧度下降，肝疏泄调达的通道就不顺畅。
4、过度服药：过度的吃药会让肝脏很疲劳，俗话说”是药三分毒“，有的人在调节自身能力的时候，经常性的会吃一些药品，殊不知，这些做法会让肝很受伤。
5、过度饮酒：长期酗酒，就会增加肝脏的代谢负担，酒精产物还会伤害肝细胞，损害肝功能。
6、经常熬夜：熬夜会使一个人的精神状态不佳，熬夜会使肝脏受到伤害，因为肝脏需要在身体熟睡的时候进行修复，如果长时间熬夜就会导致肝脏得不到修复，使肝细胞持续受损就会出现各种肝脏疾病。
7、经常吃油腻的食物：经常性的食用比较偏向高脂肪、高热量的食物，会导致肝脏在分解脂肪的时候负担过重，时间一长，脂肪没办法代谢出体外，就会堆积在肝脏中引发脂肪肝，甚至导致肝细胞受损。
03坚持这些习惯可以保护肝脏
1、保持体重：如果身体比较丰满甚至超重，就有患脂肪肝的危险，这是增长最快的肝病之一，所以一定要保持标准的体重，避免肥胖。
2、均衡饮食：在日常生活中，要避免高热量膳食，少摄入含脂肪多和糖类的食物，要选择低脂的食物，这样对健康是有很多好处的。
3、经常锻炼：当人们在运动的时候，有助于燃烧体内的甘油三酯，减少肝脏脂肪的堆积。
4、避免接触化学物质：生活中有很多毒素可以伤害肝细胞，我们要避免接触空气中气溶胶产品，杀虫剂和添加剂中的毒素。
5、少喝酒：长期大量的喝酒可以破坏肝脏，伤害肝脏，会使肝脏分解增加负担，时间长了就容易导致酒精肝。
6、不要共用个人用品：剃须刀，牙刷和指甲剪不要和别人共用，因为肝病是可以传染的，如果接触了患有肝病病人的这类物品，就有可能会传染上肝脏疾病。
04养肝护肝可以吃这些水果
1、草莓：草莓含有多种维生素，尤其是维生素C的含量是非常丰富的，草莓中含有的胡萝卜素是含成维生素a的重要物质，有明目养、肝的作用，所以在平时的时候可以多吃一些草莓。
2、柑橘：多吃柑橘可预防肝脏病和动脉硬化，柑橘中丰富的胡萝卜素和维生素可以提高抗氧化能力地保护肝脏有好处，对预防病毒性肝炎，酒精性肝炎以及肝硬化等都有好处。
3、梨：梨汁具有降低血压，养阴清热的功效，患有高血压，心脏病，肝炎，肝硬化的病人，可以经常性地喝梨，只对保护肝有好处。
4、乌梅：乌梅具有补肝、敛肝的医用价值，经常吃乌梅还能加强肝脏的解毒能力，促进消化吸收。
5、葡萄：葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏减轻腹水和下肢浮肿有非常明显的效果。
还能提高血浆白蛋白降低转氨酶，葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋的作用。
6、李子：李子有生津养肝、清热利尿的功效。李子里面含有丰富的糖分，具有缓泻的作用，可用来治疗便秘，其中所含的矿物质有净血和造血的作用，可以强化肝脏和肾脏的功能。
7、大枣：大枣通常用于慢性肝炎和早期肝硬化的辅助治疗，有显著的效果，大枣中的果糖，葡萄糖，低聚糖，酸性多糖参保肝、护肝，大枣内含有三萜类化合物的成分可以抑制肝炎病毒的活性。
8、西红柿：西红柿具有止血、降血压、健胃消食、清热解毒、凉血平肝的功效，番茄中的果糖，葡萄糖及维生素，对肝脏、心脏等器官都具有营养保健的功效，所以在平时的时候要多吃一些西红柿。
9、猕猴桃：猕猴桃中富含维生素C和维生素E，这两类维生素都具有很强的抗氧化作用，猕猴桃不仅能够预防动脉硬化、糖尿病、肝功能障碍等疾病，对慢性疲劳也有一定的改善功效。
健康温馨提示：生活中其实有很多疾病都是自己的不良习惯导致的，我们在平时的时候想要预防疾病最大的一点就是要改变生活和饮食方式，对于有肝病家族史的人来说，定期就医进行相关的检查有一定的必要。#爱乐养生指南#转载请注明：http://www.abuoumao.com/hyls/7821.html
