人生下半场,拼的是心态,不钻牛角尖才是真

《道德经》中说“夫唯不争，故无尤”，随和的人就像水，看上去柔软，却隐藏着无穷的力量。做人随和，说话做事给别人留余地。做人做事随和，不钻牛角尖，别人才会对你有好印象，有好印象自然有好人缘，人缘一好，路就宽了。中国有句老话“枪打出头鸟”，锋芒太露，容易招致祸患。“持而盈之，不如其已；揣而锐之，不可长保。”强势的人锋芒太盛，在言行上往往很不注意，很容易伤害他人，而这种伤害也是一种树敌。

01钻牛角尖的心理特征

中午下班了，你与同事一起走在去餐馆的路上，迎面走来了你们的上司。你与同事先后与他打招呼，但是上司却如同没有看到一般，走了过去。看到上司这个样子，同事说了一句：“他怎么不理我们？真是的，上班时板着脸，下班时还板着脸！对了，你到餐厅了，要点什么饭？”现在的你可没有心情去考虑吃什么饭！你上午刚刚因为自己做的一个PPT与上司争执了几句，现在回想起来，你当时说的话好像让他很没有面子。“他是不是在因为这个生我的气？”你将自己的疑虑告诉了同事，同事笑了起来：“怎么会？我们都曾经和他争执过，一点小事，他不会和我们计较的。”可是，接下来，你的同事看了一下手机，说公司有急事需要他回去处理一下，不能和你一起吃午饭了。他走以后，你变得更忐忑了：“刚刚还没有事，现在突然有事了，这会不会是与上司顶嘴的恶性结果进一步发展？接下来，我的同事们都会知道我和上司关系不好而远离我了！”于是，整个中午你都在为这件事情而不安。如果你感觉生活中让你生气、不安的事情如同一道坎一样，怎样也迈不过去，那很明显，你是在思想上钻了牛角尖。你或许不知道，如果你常常陷入这样的情绪之中，你体内的神经、内分泌与免疫系统都会长期处于高度亢奋和紧张状态，而这种状态恰恰是导致包括乳腺癌、生殖器癌发病的重要原因。日常生活中，我们经常因为一些小事影响情绪，甚至迁怒于他人。既然坏事情已经发生了，沮丧、抱怨都于事无补，如果再让它影响心情，更是双份损失。所以，遇到糟糕的事情，请努力不受它的影响，更不要钻牛角尖。记住，一直影响我们的，才是真正的坏事情。钻牛角尖这种心理现象，形象点来说，有些像情绪调节能力“死机”的状态，在心理学上，将这种状态称为“沉思默想”：当遇到了不顺心的事情时，有些人会一直自己想个不停，希望从思维与理性上来完全把握与控制这件事情，比如分析原因，质问自己事情为什么会发展成这样、为什么会落在自己身上，或者，单纯的就是思维不自觉地飘散开来，想得越来越多，越来越深，越来越悲观与夸张。“沉思默想”也是一种情绪调节方式，只不过它的表现更侧重于不良方面：越是希望想个明白，越是想要从理性的角度想出些原因、道理来，越是会让情绪的不良影响持续存在下去。

02不钻牛角尖的几种有效尝试

耶鲁大学的心理学家丹尼尔·维革通过实验证明，强行对大脑中的负面思维进行抑制是没有什么效果的。最具有讽刺意味的是，尝试着将想法清除出脑海的做法，只会让它们变得更加活跃与深刻存在。这是一个令人沮丧的研究发现，但后续不断有心理学家证明了这一结论的正确性。那么，是否有方法可以使这些我们并不想要的想法不再困扰我们？心理学家丹尼尔·维革提供了几种方法来处理脑海中持久存在但却并不被需要的想法。1.尝试着去分散自己的注意力这是一个自然趋势，当你尝试着想要忘记时，又或者是在自我欺骗时，你会尽量让自己去想其他的东西，也就是分散自我注意力：通过让思想四处游走而非停留在一个点上，去寻找新的

转载请注明：http://www.abuoumao.com/hyls/6730.html