一千名百岁老人调查结果健康的共性,并非运

导语：有句话说得好，“生命在于运动”，随着医学技术的不断发展，不少疾病也得到了整治，让很多老年人在晚年也能得到保障，现在健康长寿这个词成为了每个人的讨论话题，人们总想通过各式各样的方式来延长寿命。

其实长寿并不是先天性的，一些人明明知道吸烟喝酒容易给身体带来损伤，但还是不以为然，常说的因素有很多，比如：生活作息、饮食习惯、遗传、生存环境都是有着很大的关系。

01寿命和众多的因素有关：

遗传就是其中之一：

基因不仅能决定一个人的长相，还能决定身体的健康程度，这也在长寿因子上起到了非常关键性的作用。

经过科学研究表明，男女寿命是有差别的，由于线粒体基因会存在基因变异的可能性，女性的修复基因要比男性更强大，也能更好的延长寿命。

这也就是为什么生活中女性寿命更长一部分的原因，在基因中有遗传病史也会对寿命造成影响。

人体健康有五大决定因素：父母遗传因素占15%，社会环境因素占10%，自然环境因素占7%，医疗条件因素占8%，而生活方式因素占60%。

02运动对健康也有着重要的意义：

生命在于运动运动使生命增强活力，运动是一种非常神奇的药剂，能在无形中延长生命，通过运动还能促进大脑发育，改善脑供血不足的现象，让人的头部变清醒，思维更敏捷。

运动还能有效促进血液循环、提高心脏功能，促进体内血液流通，达到维持心血管健康的作用。

通过运动还能帮助改善呼吸系统，因为肌肉活动需要氧量的增加，呼吸加速加强，更有利于提高心肺功能，还能促使骨骼肌肉结实有力。

运动还能调节人的心理，让人充满活力，朝气蓬勃，适量运动能增强人对外界的适应力和抵抗能力，并能起到防病治病和推迟衰老的效果。

03健康的人的共性，并非坚持运动，而是这2点

共性第一点：保持好心态

生活中保持乐观心态，也能进一步延长寿命，一项对名百岁老人的调查研究发现，大多数长寿老人都有一个共同点，那就是拥有一个良好健康的心态。

89%的老年人都是乐观的性格开朗温和烦恼少，基本不会乱发脾气，爱笑、易满足，这些都是健康长寿的秘诀。

所谓“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，情绪长时间不稳定，容易降低自身的免疫力，各种疾病会慢慢潜入，身体随时准备爆发，当身体被疾病侵犯后承受自然也会成为一种奢望。

若想健康长寿保持良好心态是很有必要的，凡事不要钻牛角尖，以一个平稳的心态面对，或许能让生命得到延长。

共性第二点：合理饮食

俗话说得好：“早上吃得好，下午吃得好，晚上吃得少，”但多少才是好的、饱的、少的呢？

一般来说，一日三餐热量分布如下，早餐30%，午餐40%，晚餐30%，根据食物量将早餐午餐和晚餐的比例分为3:4:3。

因为生活习惯、职业、年龄都有一定的差异，比例可以适当进行调整，一日三餐按时按量，更要保证品质。

高质量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质是必不可少的，每天均衡摄入谷类、肉类、鸡蛋、牛奶、水果和蔬菜可以为我们的身体提供足够的营养。

科学合理饮食，平衡膳食才是呵护身体的关键，完善而合理的营养能维持人体正常机能的生理运转，并能促进身体的生长发育和健康程度，提高机体的免疫功能更能有效预防和治疗某些疾病的发生。

综上所述：若想长命百岁，健康生活，除了要养成良好规律的作息习惯以外，更要保证乐观心态，以良好的心态面对每一天，大家对于健康长寿的话题还有什么想说的吗？欢迎在下方评论区留言，让我们一起分享讨论。