心理健康分手了要学会自我疗伤,千万不要钻

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人皆有坠入爱河之时，但有时你的真心并不一定能换得对方的真情。不论是最初的一厢情愿还是最终的劳燕分飞，被人拒绝总是令人痛彻心扉。心伤难疗需要时间的慰藉，纵然伤恸不已，却是我们必须面对的人生经历。

部分1多给自己一些空间

1.让情绪得到释放。感情失意让人伤神，这种痛苦是无法避免的。受到伤害时请不要压抑自己的情绪，多给自己一些时间来消化心伤所带来的痛苦。

2.疗解心伤要循序渐进。快刀斩乱麻式的处理方式并不可取。治疗心伤不能操之过急，要着眼于当下，一步一步慢慢来。

3.跳脱出这段感情。被人拒绝或者与爱人分手后，你的内心会感到很空虚，如同有个无底黑洞一般攫取着你的欢乐。情伤让人黯然神伤，因此很多人都急于填补这难以忍受的空虚，这其实是错误的。

4.找人倾诉。你需要精神支持来渡过难关。朋友，家人甚至是心理医师都能帮助你更快的恢复心理健康。尽管他们不能够提供爱侣般的温暖，却也能弥补你内心的空虚。

倾诉对象要找信得过的亲朋好友，想要在深夜倾诉的时候更是如此。找一个或几个可信赖的人来弥补旧爱留下的心伤。忍不住想要找旧爱倾诉的时候，请向朋友求助。

5.丢掉和对方有关的旧物。留着对方的旧物只会让自己愈发黯然伤神。前任的破运动裤这样的东西，丢掉也罢。

6.帮助他人。帮助受痛苦折磨，尤其是与你同病相怜的人会让你暂时忘却自己的苦楚。这也可以避免你自怨自艾，陷入悲恸之中。

7.允许自己想入非非。你可能会幻想旧爱回到你身边，悔不当初。

你越是驱散这些幻想，它们就越会缠着你不放。与其自我压抑，不如顺其自然。幻想要适度，不能成天想入非非。比如每天抽固定的一刻钟，幻想前任回到你的身边。如果超过这个时间还在幻想，就要制止自己了。这并非压抑感情，只是选择合适的时间处理它们罢了。

部分2疗解情伤

1.避免触景生情。上文提到的丢弃旧物就是为了防止触景生情。除了旧东西，还有很多其他的事情会勾起你的回忆。触景生情在所难免，请尽己所能避免接触这些东西，这有助于疗解你的伤痛。

2.用音乐疗伤。音乐有治疗情伤，改善心情的功效。放一些欢快积极的音乐为自己疗伤吧！科学研究表明，听音乐可以促进体内内啡肽的分泌，帮助改善心情舒缓压力。

3.分散注意力。经历初期的心情沉淀后，你需要适时的分散自己的注意力。一旦记忆在脑海中涌现，请及时分散你的注意力，想想或做些别的事。

4.尝试新的生活方式。改变与旧爱在一起时养成的生活习惯也可以帮你走出心伤。尝试新鲜事物，改变旧时习惯可以让你获得崭新的生活，彻底忘却那个负心之人。

权衡利弊之前不要做冲动的事情，尤其是失恋的初期。等你思绪稳定，想要展现全新自我的时候再考虑纹身或者剃光头。时间允许的情况下，有心力的人可以考虑度假。哪怕是去外地过个周末都有可能让你的态度大为改观。

5.要防止前功尽弃。疗伤的过程中你可能会钻牛角尖，又变得郁郁寡欢，这都是很正常的现象。但是有些事情会让你前功尽弃，因此要留心以下几点：

要注意自己的言语。当你用“可怕”，“糟糕”或“噩梦”这样的词来形容自己的感受时，你会充满负面能量，从而影响到思绪。实在找不到积极的词汇，也可以保持中立。举个例子，与其说“分手简直是太可怕了”，不如说“这次分手真的很让我伤心，不过我在努力恢复”。不要自取其辱。不要每晚都开车经过前任家查岗，也不要喝醉了酒电话短信对方。做这些事只能让你更难放手。要记住事物并非是一成不变的。人会改变，事也会改变。你现在的情绪与一周前，一月前，一年前都是不一样的。总有一天，当你蓦然回首，这些往事已经无法在你心中激起波澜了。

部分3坦然面对现实

1.不要怨天尤人。怨天尤人是无济于事的，认识到这一点，你才能走出伤痛，面对现实。木已成舟，无论你说什么做什么，事情都无法改变了，所以就不要再埋怨自己或他人了。

2.知道自己何时可以放下心结。每个人疗伤所需的时间不同，没有固定的时间表。但若出现以下征兆，你便可以放下心结了：

3.探寻自我。人容易在恋爱时或失恋初期迷失自我。这段漫长的日子里，你不是以爱情一方的身份出现，就是以哀悼者的身份痛惜失去的恋情。

改变自己的外貌与内心。锻炼身体或改变外形可以让你更加自信，疗愈情伤。想想自己的内在可以做哪些改进，比如你生性暴躁，说话做事咄咄逼人，那么就要找找更为健康的发泄方式了。探寻独特的自我。当你忙于恋爱或处理分手时，你会不经意的忽略自己。忙过了这一段，试着接触那些不曾接触过的人，参加那些不曾参加过的活动。尝试新鲜事物。你可以认识新的朋友，远离之前的那个圈子。学习新知识可以让你着眼于现在的生活，忘却过去。

4.避免旧伤复发。要避免前功尽弃，更要避免旧伤复发。沉湎于过去在所难免，但你要努力让伤害降到最低。

不要让旧爱过早的重返你的生活，最好彻底不要见他，否则你又会为伊消得人憔悴。和前任当朋友不是人人都能做到的。如果旧伤复发，切莫紧张害怕。你已经为走出情伤做了那么多事，回报自然会有，只要坚持住就好。人人都会遇到旧伤复发的情况，情伤尤其如此。

5.做自己喜欢做的事情。做自己喜欢的事可以促进大脑多巴胺的分泌，帮助舒缓情绪，排遣压力。（情伤的压力指数可高达11级）

做些与前任无关的事情。尝试新鲜事物，或者重拾那些因为恋爱而放弃的事物。学着开心。正能量满满的人更能吸引他人，因为快乐是可以传染的。如果做不到天天开心，起码要试着做开心的事，开心的活下去。

6.勇敢地去爱。失恋后你可能很怕再对他人敞开心扉。不要让消极的过去影响到你的现在与未来。

7.不要气馁！治愈情伤需要时间，立刻见效是不可能的。你会遭遇困难，心生倦意，但这都不是问题！

文/由百家“健康答疑课堂”原创，如有转载请注明“健康答疑课堂”原创

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