女生必看,各种日常甜品的卡路里值

吃，我所欲也

瘦，我所欲也

二者不可兼得也

甚是纠结也

本篇给大家整理了

日常烘焙制品的卡路里值

正常热量消耗的计算方法

吃与不吃

你看着办吧

甜品类

抹茶蛋糕卷

参考热量：大卡/g

巧克力慕斯

参考热量：大卡/g

葡式蛋挞

参考热量：大卡/g

巧克力蛋糕

参考热量：大卡/g

马卡龙

参考热量：大卡/g

面包类

手工法棍

参考热量：大卡/g

牛角包

参考热量：大卡/g

全麦面包

参考热量：大卡/g

早餐包

参考热量：大卡/g

饼干类

趣多多饼干

参考热量：大卡/g

奥利奥饼干

参考热量：大卡/g

蔓越莓饼干

参考热量：大卡/g

玛格丽特饼干

参考热量：大卡/g

日常热量消耗算法

基础代谢计算公式

男性静息代谢率：10*体重（kg）+6.25*身高（cm）-5*年龄+5

女性静息代谢率：10*体重（kg）+6.25*身高（cm）-4.5*年龄-

用上面的公式算出基础代谢数值后，再用下面对应的运动水平系数相乘，就可以算出你的日常热量消耗

1.2=静坐的（几乎不锻炼或运动）

1.=轻度活跃（少量锻炼或运动，每周1-3天）

1.55=中等活跃（适量锻炼或运动，每周3-5天）

1.=很活跃（大量锻炼或运动，每周6-7天）

1.9=极其活跃（高强度锻炼或运动，从事体力劳动）

日常热量消耗=基础代谢（静息代谢率）*运动系数，这个就是全天的热量总消耗

如果要减肥，就让热量摄入低于日常活动量-卡，如果要增重，就把摄入量提高卡左右。

资料来自知乎

小编算了一下.4（*1.2）

几乎不运动型

嘻嘻

也就是说吃三块蛋糕可能就够了

啊啊啊啊啊

我要运

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