滨幼bull美食每周食谱amp

每周食谱

美食回顾

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花样面点展

本周推荐美食

洋葱焗虾

洋葱富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒，及纤维质等营养素，有提高胃肠道张力，促进胃肠蠕动的功效。虾中含有丰富的钙元素，食用洋葱焗虾可以为人体补充能量、促进消化、增强骨骼强度。

每周食谱（5.5-5.7）

星期四

早餐：手抓饼、丝瓜焖蛋、桂圆百合粥

早点：红富士苹果、甜瓜

午餐：蔬菜焖饭、清香空心菜、茄盒、鲫鱼汤

午点：牛奶、牛角面包

星期五

早餐：香葱火腿花卷、青椒炒豆腐皮、煮鹌鹑蛋、皮蛋瘦肉粥

早点：香蕉、水果黄瓜

午餐：蔬菜盒子、猪排烧土豆、菌菇蛋花汤

午点：牛奶、贝贝南瓜

星期六

早餐：三明治、牛奶燕麦粥

早点：莱阳梨、哈密瓜

午餐：麦仁米饭、山药小炒、手撕卷心菜、洋葱焗虾、西红柿蛋汤

午点：牛奶、核桃酥

周食谱营养素累计值

热量

kcal

蛋白质

g

脂肪

g

碳水化合物

g

核黄素

2.6mg

抗坏血酸

mg

硒

μg

视黄醇

μg

V.E.

69mg

硫胺素

1.9mg

钙

mg

铁

锌

烟酸

42mg

27mg

13mg

美食回顾（4.25-4.29）

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

食谱定制：解琨

排版：刘莉

审核：姜晓丽