早餐要吃好,宝宝早餐食谱,再也不愁宝宝早
早餐对于宝宝来说有非常重要的作用，宝宝一夜睡醒后，食物早就被消化，血糖浓度降低，急需食物的热量补充。
一、0—6个月早餐
对于0-1岁的婴儿来说，早餐就是起床那顿奶。可别小看这顿奶，对于宝宝的规律睡眠和作息起着特别重要的作用。
宝宝3个月以后，尝试在固定的时间叫醒宝宝，如果他晚上总是夜醒导致清晨补觉，最好也狠狠心，把他叫起来——一日之计在于晨，早起的奶规划好了，才能计划安排下面的。切记，早餐这顿奶是一定要吃足。不可让宝宝吃吃玩玩，一顿奶吃好长时间。如果宝宝吃着吃着开始玩，耐心的把他的玩具收回来——这顿奶吃了多少，关系到他上午多久会饿，也关系着他何时开始第一个小睡。专心一次性吃足量是非常重要的!
二、6—12个月早餐
此时所有宝宝都添加了辅食，但切记：这个阶段的宝宝奶仍然是主食，辅食不能影响奶的摄入。给他喂一顿母乳，然后用温水冲一勺米粉，放一点蛋黄、成品肉泥和自制菜泥或者是果泥就可以了。为什么肉泥用成品的，菜泥或者果泥用自制的?因为自己打肉泥不容易弄得特别细腻，也不如成品的肉泥香。再比如一些食材，比如猪肝，自己无论怎么弄都会有种怪味，而一些成品肉泥就搭配的非常好，巧妙的把怪味遮挡住，宝宝不会抗拒。
一些妈妈会担心成品肉泥的添加剂问题，我也是，后来问了我日本和法国的朋友，他们都认为成品辅食泥是最简单的喂养法。只要选择国际上比较知名的牌子，基本都能做到无盐无糖无防腐剂，不必过分忧虑。为什么果泥和菜泥我选择自己做?因为实在简单：洗净、蒸煮好，放在搅拌机里打泥就可以。而且现打的水果泥更新鲜。给宝宝打泥剩下的水果和蔬菜，由大人吃光。比如我们会吃蒸胡萝卜、煮青菜，也是大人的早餐佳品。对于6-12个月的宝宝，母乳+蛋黄+米粉+菜果泥的早餐，即可满足营养需要，又极其节省时间!
三、1岁—1岁半早餐
1岁到1岁半的早餐品种丰富多了，孩子咀嚼和吞咽能力已经很强了，可以自己尝试着用手抓取食品，自主进食了。但还是提醒，1岁半之前，奶仍然是主食，辅食仍旧是辅助地位。这时候的早餐饮食结构和6-12个月的差不多，只有两个区别：一是可以吃全蛋了，早上可以给半个煮蛋，最好让他自己试着拿着吃，吃不进去的，妈妈拿着勺子接着点，放他嘴里。
第二是食物可以不打成泥了，可以把食物切小块，让他抓着往嘴里送，锻炼精细运动的抓握能力。这期间，成品肉泥用的稍微少了，多用三文鱼和龙利鱼。三文鱼、龙利鱼都不含刺，是适合宝宝的食材，清蒸后，按纹理切成小块，放在餐盘里，让他自己抓着吃。西兰花，水煮后掰成小朵，让宝宝往嘴里送，总体来说，这时间段的早餐是ml配方奶+米粉(或其他主食)+蒸煮小块的肉与菜。
四、1岁半以后的早餐
1岁半以后，奶类食物已经变成辅食，终于可以和大人吃类似的早餐了。一份宝宝合格的早餐包括三种：淀粉，蛋白质和蔬果。淀粉类：就是俗称的“主食”，快速为宝宝提供身体所需的能量。蛋白质类：牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、肉类等，这些食物会比较抗饿。蔬果类：新鲜的蔬菜提供丰富的维生素和矿物质，这是必不可少的。最简单的做法，就是把这三种类别放在一个餐盘里，就是宝宝的早餐了。
(一)淀粉类
1.杂粮粥把糙米、红豆、绿豆或者大枣(不好煮烂)的食材先预先浸泡一段时间，然后在前一天晚上和大米一起放进电饭锅，选预约，第二天打开直接喝。
2.面食：面食也是懒妈的早餐利器。有时候我会做一些玉米发糕，上面放一些去核红枣，切成方便宝宝抓握的小块，早晨在蒸锅上热一热就可以吃了，剩下的冷冻起来。也可以去超市买一些南瓜馒头、杂粮馒头来吃，都容易储存，吃的时候又方便。
3.全麦面包：面包好吃，但是最好别选择甜面包、奶油面包和牛角包这种由小麦粉、油、糖制作而成的高热量食品。最好的选择是全麦面包，营养价值高。
(二)蛋白质类
1.鸡蛋类：鸡蛋属于必备早餐佳品这种废话我就不说了，不过宝宝总吃煮蛋会腻的!而煎鸡蛋又不健康，怎么办?两种替换方法：蒸鸡蛋羹和做蛋饼。蒸鸡蛋羹就是把鸡蛋搅散然后上锅蒸，有两个小窍门：鸡蛋应该边搅散边加温开水，凉水蒸出的蛋羹比较硬;蒸的时候晚上加个盖，防止受热不均出现蜂窝状。做蛋饼也很简单：面粉加一点点水搅成很稠的糊，加入鸡蛋、胡萝卜丝、西葫芦丝、西红柿块等你觉得合适的任何蔬菜，放在平底锅或者电饼铛里，用很少量的油煎一下就好了。
2.豆制品类：早餐给宝宝吃一点豆腐或者豆片也是很好的选择。不过记得把豆腐弄碎，防止宝宝吞咽不好，出现意外。豆腐弄碎后用橄榄油、盐和小葱拌一下就很好。
(三)蔬菜水果类
1.蔬菜：教你个最取巧的办法，把生菜、紫甘蓝、黄瓜等浸泡、洗净，然后浇点沙拉汁就很好。再懒的话，买超市搭配好的综合沙拉菜叶包就可以啦。
2.水果：橙子、苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃等削皮切块就可以。提醒一：妈妈只要在淀粉类、蛋白质类和蔬菜水果类中任选一种随意搭配，宝宝的早餐就齐了!比如，周一是杂粮粥+煮蛋+香蕉，周二就是小馄饨+蔬菜蛋饼+苹果。提醒二：孩子不爱吃早餐怎么办?最佳办法是消耗体力：下去溜一圈、吃饭前多爬爬、多跑跑，扶着沙发走走，消耗下体力，回来保准大口大口吃着香呢!
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