坚持写成长日课复盘,给我带来了什么好处

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这一次，我们通过“为什么吃亏的总是我”这个问题，认识到了复盘对自己的价值；在回顾自己是否有过复盘经历和了解什么是复盘后，逐渐萌生了要坚持写复盘的想法；在反思自己为什么做不到每日写复盘，以及思考该如何坚持每日复盘后，将复盘变成帮助自己成长的工具。正如我在专栏里所说：“复盘让我有勇气相信自己并改变自己，让我成为一个自律的人，让我始终朝着优秀的方向前行。”在这次主题中，也有几位小伙伴分享了坚持写成长日课复盘，给生活带来的改变，让我深受触动，也借此分享给大家~01

坚持日课复盘69天，我感觉到了自己的进步

学员蒋嫣一直持续在课程交流群中，跟着课程的节奏写复盘，分享了许多精彩的故事，这一次她在复盘里说：“今天是坚持写成长日课复盘的第69天，通过一段时间的模仿和复盘，我感觉自己还是有所进步。第一，情绪较之前稳定了许多以前我脾气很大，这点在我女儿身上体现得很“生动”，经常是一言不合就发飙。通过复盘，我学会了反思自己的行为，发脾气的频率有所下降，一些牛角尖也不往里面钻了，懂得自己的健康最重要。第二，无聊的时间变少了以前在工作和带娃的间隙，我还是有很多碎片化时间的，听小说可以听几个小时。通过复盘，我开始有意识地寻找目标，看到了一些以前看不到的东西，听到了一些以前听不见话，生活变得更加积极向上。这样的状态，虽然还没有达到我的预期，但是总比原地踏步好了很多。昨天先生跟我说：相信相信的力量。虽然等来的还是我的冷嘲热讽，但我已经意识到，下次应该给他一个正向反馈。”正如蒋嫣所说，也许当下的我们还没有达到自己的预期，但每天反思和复盘，争取每天进步一点点，总比原地踏步要好。也许写复盘的时候，感受不到它的价值在何处，但坚持一段时间后，再对比曾经和现在，就发现思维、行为等都发生了变化，而这些变化就是我们期待已久的成长。02

成长日课复盘天+，提升了我的思考能力

学员旭芳说：“从4月份写成长日课到现在，发现每天坚持写复盘真的不是一件容易的事情，有时候没时间落下第二天好不容易追上了，正开心着呢，结果又来了新的，有一种一天也不能放松的感觉。”虽然坚持每日写复盘不容易，甚至让人始终处在紧绷的感觉中，但她在持续写了多天成长日课复盘后，也分享了自己的收获，她说：“从4月份开始每天跟着墨墨的成长日课写复盘以来，已经超过了天，复盘到底带给我什么？仔细想来，主要有以下三点：第一，打破了自己的固有认知在4月份之前，墨墨要求的每日复盘基本上没有去写，最多记录一点任务完成情况，这是因为自己总觉得没时间写，没事情写，没话题写。其实，最根本原因是没有把复盘当作最重要的事情来做，并没有真正明白复盘到底可以带给自己什么，结果就是‘没明白复盘的意义就不想去复盘，而不复盘又没法真正理解复盘的意义’。当我跨出第一步，决定跟着墨墨的成长日课复盘的时候，也正式打破我原来的固有认知，以前以为当没有时间复盘的时候是不是想想就行了，但事实上很多事情第二天就忘了。所以，当自己开始复盘的时候就是去掉一切借口，去掉很多心理损耗，直接去做，这样带给自己的是一种平和。第二，提升了思维的速度刚开始写一篇需要几个小时，尤其是开始的时候写得比较长，再加上很久没写，写起来就很费劲。后来因为有更多的事情要做，所以要求自己最好半小时内搞定，我惊人的发现自己写东西的速度真的明显加快了，写起来没那么费劲，自然也就更愿意去写，由此形成了良好的循环。第三，提升了逻辑思考能力以前遇到问题，总是有点想逃避，遇到困难总想拖延，而现在当领导交给自己一个任务，会愿意去思考，列出该任务可能遇到的问题，并去分析和解决问题，也就是说没那么害怕去执行新任务，更愿意去接受挑战而不是逃避。“从她的复盘中，我们发现有时候无法坚持复盘，是源于给了自己太多借口，当直接开始行动，限制写复盘的时间，这件事反而变得容易了。复盘写得越多，思路越清晰，写起来更轻松，也就更愿意去写，从而形成良性循环。如此，想要坚持每日复盘，就需先用行动倒逼思考，找到复盘对于自己的价值，在刻意练习中有所收获，让自己愿意去写、轻松地写。03

3个月成长日课复盘后，提升了生活的幸福感

学员贺敏曾表示，每日写成长日课的“收获-反思-行动”，是复盘的主要方式，也慢慢地把这个习惯拓展到成长日课的主题之外，比如发现自己情绪不对时，就立马写复盘。她说，自己之前买东西总是犹犹豫豫，想买到最具性价比的物品，左挑右选后总是无法下决定，以至于拖延造成的成本比早点做决策高出好几倍，内心极度煎熬，甚至怀疑自己是有选择困难症。通过复盘，她得出了“买东西花费的时间跟价值关联”的原则，提升了办事效率。经过三个多月的复盘练习，她说：“差不多今年4月底开始每天参与成长日课复盘，自己现在正处在复盘习惯养成阶段，没注意复盘质量，但是也能明显感受复盘带来的‘梳理情绪’、‘自我监督”这两点好处，也能感受到自己一点点的改变。以前每天过得有点拧巴，不舒坦，遇到事总是心里忍着，直到憋成内伤。比如，和同事发生一点摩擦，都会心情激动几天，一两个星期才能把情绪消化，情绪即使消化了后面还是带着芥蒂去跟同事互动。通过复盘，不断追问自己，带着疑问去看书学习和思考，最后把视野扩大了，把发生的问题看小，心情也就平淡了，情绪消化快了，后面跟同事互动也就更顺畅。以前总觉得日子过得拧巴，称不上快乐，现在平和、顺心多了。我也相信随着复盘1年、2年甚至更久的持久练习，复盘会更有深度、复盘质量会更好，也更能体会到提炼原则和快速决策的好处，体会到复盘量变到质变的飞跃。“也许复盘无法马上给我们带来金钱上的收益，或者让我们立刻功成名就，但它却能让我们察觉自我，让生活变得轻松一些、开心一些。也许复盘一两天、一两个月无法让我们感受到收获和成长，但如果能坚持一两年，自己一定会有所变化，那个时候也会感激坚持写复盘的自己。关于复盘，曾看到过这么一句话：“复盘是从过去获得力量，帮助我们更好地面对未来。”我们之所以要在每日辛苦的工作和生活后，还披星戴月的写复盘，就是为了从当下和过去发生的事情中，汲取一些养分，它们可能是失败的教训，也可能是成功的方法，亦或者是关于自我的觉察。这些看似简单的文字，将会成为我们面对未来那个未知世界的盔甲和武器，帮助我们看清自己，抓住机会，抵挡攻击。希望我们每个人，都如文中的三位小伙伴一样，能做到坚持写复盘，也相信今天每一个微小的动作，都能让我们有一个不一样的未来，愿共勉。

作者/江武墨

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