肩周炎的家庭保健治疗

“肩周炎”，俗称“五十肩”、“漏肩风”，多发于50岁左右，是中老年人常见疾病，属于中医“痹证”范围。临床表现以肩部疼痛、肩关节活动障碍为主。

中医认为，人过中年，身体逐渐走向衰退，正气不足，营血渐虚，容易导致筋脉失养，是本病发生的内因；此外，肩部直接感受风、寒、湿等的侵袭，或劳累闪挫、习惯偏侧而卧，筋脉受到长期压迫等是造成本病的外在原因，因此，一定要注意保暖；另外，肩部活动减少也可能与发病有关。

中医治疗肩周炎，特色方法较多，可操作性强，有许多办法适合患者自己在家保健理疗。不过，肩部疼痛不一定都是肩周炎，因此，医院进行确诊后才能予以治疗。

一、中成药

可以辨证选用活血化淤的中成药，如养血荣筋丸、小活络丸等；也可以选用活血化淤、舒筋活络、消肿散结的中药直接热敷、热熨。

二、穴位按摩

指肩膀前后的一些重要的穴位，比如肩髃、肩井、肩贞穴等。因肩周炎常常会伴有肩膀虚冷，因此进行指压按摩之前，从颈部到肩膀，先用热毛巾热敷一遍可以加强效果。

三、刮痧

刮痧板一般建议采用玉制板，易于消毒。可反复使用。传统的牛角板，在消毒时，易发生断裂，不建议使用。刮痧时，应在施术部位多涂抹刮痧油，减少刮时对皮肤的损伤，并能加强活血化淤、疏通经络的作用，常选用的经络有手臂外侧的肺经、大肠经，每周可刮1—2次。

四、拔罐

拔罐工具有多种，有玻璃罐、陶瓷罐、竹罐、抽气罐、橡胶罐等，甚至家里的罐头瓶也可以用于拔罐。

医院里一般使用玻璃罐，它光滑透明，可以透过玻璃观察罐内皮肤充血、淤血、起泡及放血时的出血情况。家里一般适合使用抽气罐、橡胶罐，因为使用起来简单、方便，一般是觉得哪里痛就拔哪里，非常容易掌握，但它没有用火，少了一个重要的环节，效果就稍差一些。

常选用的穴位有肩井、肩髃、肩前、肩贞、天宗等穴位。每次选两个穴，交替使用。一般留罐5-10分钟，拔罐时，室内温度需保持在20℃以上，最好在避风向阳处。

五、功能锻炼

功能锻炼对肩周炎患者来说非常重要。患者应当在家多做肩关节的运动，特别是适当做大幅度的运动，以预防肩关节粘连、肩部软组织挛缩。推荐以下两个练习动作：

1、爬墙练习：患侧倚于墙壁，缓慢使患侧手搭于墙壁上，用手指向上沿直线做爬行动作，向上牵拉患侧肩关节，努力达到极限量，以自我耐受为度，还原。每次练习15至20分钟，每天可练习5至10次。

2、翻掌托天练习：直立，两足分开同肩宽，两臂侧平举两手相互交叉并翻掌上举，使掌心向上，再尽量向上伸直双臂，还原。动作过程中，可适当以健侧帮助患侧完成托举动作。每次练习上举5至10次，每天可练习5至10次。

如果肩周炎病情严重的话，最好在医师指导下，接受专业治疗，再结合自我治疗，巩固疗效。