隔离在家的第13天,蔬菜缺少的早餐,食材

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15分钟快手早餐，没有蔬菜照样整出一大桌，丰富多样吃的营养过完元宵节，把家里的蔬菜全部吃完了，孩子爸说今天吃完早饭，去开证明申请出门大采购，买点蔬菜继续囤着宅家。大采购必须清理下冰箱才能囤啊，赶紧把冰箱里的食物吃吃，用来做早餐。大长假以来很多朋友说晨昏颠倒了，雨妈好不容易才调节过来，孩子们满上开学，虽然是在家上网课，也要早早按时起床上课的，看了下老大的第一节课时间就是七点，睡懒觉的好日子到头了，今天备足蔬菜，以后天天早早起床做早餐。晒下我家今日早餐，没有蔬菜，简单准备下，15分钟摆了一桌丰盛的早餐，大家看看有你爱吃的吗？年前买的南瓜还有一个，放入锅里蒸了吃完，还剩一些，打了一碗南瓜豆浆，都抢着喝。南瓜蒸熟，黄豆煮熟或者炒熟，放入料理机里，加入热水，选择热饮，约两分半钟打成细腻顺滑的南瓜豆浆，入口香甜浓香。很多人都很喜欢喝牛奶，浓浓的香气，想想都很诱人，我家老二一天一杯热牛奶，雷打不动。牛奶是人体钙质的最佳来源，而且它含有的钙、磷比例非常适当，有利于人体的吸收，还含有丰富的矿物质，每天一杯牛奶能满足人体每天的物质需要，晚上睡前一杯牛奶还可以帮助睡眠。银耳有“平民燕窝”美称，营养丰富又美味，有滋阴润肺、生津止咳、清润益胃的效果，对于支气管炎也有很有的食疗效果，银耳和雪梨一起煲汤，口感软糯清甜有生津润肺的效果，加点莲子对失眠多梦也有很好的辅助效果。这是一款最基础的小面包，只需一次发酵，做法简单，最近宅家爱上了做美食，经常一天鼓捣2斤面粉，做各种面包。牛角包是孩子爱吃的一款快手面包，松软拉丝带着淡淡的奶香，重要的是新手也可以轻松上手，揉面特简单，无需出膜，小白也能成功。普雷结是德国碱水面包，颜色深褐偏红，表皮薄硬略脆，组织紧密，口感丰富，微咸味的口感，越吃越香，自从爱上了碱水包，一直想尝试着做，每次原料不足只得作罢，面前在面包房里买了一份回来，吃了一半没舍得全吃了，放在冰箱冷冻保存，没有余粮的时候，既能当主食也能当粮食，还可用来解解馋真好。碱水面包也被称为健康面包，因为食用碱性的面包可以平衡人的身体酸碱度，对人体有重要的作用。鸡蛋有着“全营养食品”的美誉，别看它价格不贵，营养价值却很高，堪称是最优质、天然的补品，每天一个鸡蛋，能满足人体一天的营养需求，鸡蛋最好的食用时间就是早上，不管是水煮蛋，还是煎蛋，都别忘了吃。昨天的腌渍的鸡腿，还剩两个没烤，今早蒸汽炸锅烤了烤了下，用来做早餐，奥尔良的口味烤鸡腿，肉质鲜美，香酥里带着少许的甜味，是小朋友喜欢的口感。鸡腿营养丰富，鸡腿肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，容易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用。砂糖橘是冬季的主要水果之一，今年因为疫情，价格走势偏低，两块钱一斤，水分大又甜，砂糖桔中还有维生素、矿物质、蛋白质、果酸、硫胺素等，砂糖橘具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，由于砂糖橘甜度较高，每天的食用控制在十个左右最好。大家好，我是雨妈小厨，美食领域原创作者，一位爱美食的两宝全职妈妈，一直致力于用最简单普通的食材，做出最美味的一日三餐。如果你喜欢我的文章，欢迎

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