五十岁后,拥有长寿体质的人,往往会有7个

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刘图满（化名）今年67岁，一辈子生活在广西的一个小村庄里。村里人口不多，年轻人出去打工后，剩下的就是些老人和小孩了。近几年，刘图满愈发在意自己能活到多久，想亲眼看见孙子结婚，抱上曾孙。一想到这个问题，他夜里总是惴惴不安，难以入睡。老伴劝他这么大岁数了，别钻牛角尖。一起去“拜访”中国最长寿的老人很多人都像刘老先生这样，希望活得更久，同时也更健康一点。但天天为了想抱曾孙而夜里睡不着觉，恐怕有违长寿之道。长寿与否，既看一个人的基因，也看一个人的生活习惯和环境。基因，我们无法改变，但长期坚持好的生活习惯，远离威胁健康的不利因素，是我们可以做到的。年，中国老年学学会选出了十大寿星，其中前三位都是来自新疆喀什。让我们跟随记者，看看他们的生活都是怎样的。阿丽米罕·色依提图源网络这三位老人分别是疏勒县岁的阿丽米罕·色依提（年，光绪12年出生）、疏附县岁的迪拉热姆罕·苏力坦，以及莎车县18岁的图如普·艾买提。前面两位都是女性，第三位则是男性。这三位长寿老人在饮食习惯、生活方式和精神状态上都有共同之处。他们的食物基本上是原生态产品，而且饮食结构都比较合理。喀什盛产小麦、桃子、杏子、无花果、巴旦木、甜瓜等，当地人都以面食为主，夏天就吃新鲜的瓜果，冬天吃干果和坚果。三位老人的生活都相当简朴、稳定、规律、勤劳。一百多年来，他们一直日出而作、日落而息，早睡早起。他们的身体很好，过了百岁后仍坚持自理，做力所能及的农务和家务。图源网络这对于很多人来说是沉闷，且累人的生活。但三位老人却没有这么想，相反，他们都很享受生活。这可能和他们乐观的性格有关，他们开朗、爱说爱笑，且特别能理解和包容别人，基本没有发怒和有忧愁的时候。长寿老人的共同特点其实，长寿的老人不止有上面提及的三个共同点，还有很多其他特点，50岁后的人若有，最好不过。1.家族里有长寿的人：基因对寿命长短有着重要的作用。医院老年医学研究所主任医师朱志明，曾对名老年人和长寿老人的寿命与遗传关系做过专题研究，发现他们家族长寿率岁年龄组序上升，百岁组达到高峰。2、长寿老人的性格：各地大量长寿调查表明，情绪稳定乐观是长寿重要要素。长寿老人倾向于乐观、爱社交、友好、适应能力强、宁静、从容、随和、不争强好胜、易于满足。3、身体坚持动起来：长寿老人中，体力劳动者占95%。一项调查显示，年逾九旬的长寿者中，尚有62%的老人每天坚持工作、体力劳动或者体育锻炼2小时以上，其中28%超过3小时，14%超过6小时。长期坚持体力劳动能保持代谢平衡，推迟动脉老化年龄，减少疾病发生，延缓运动系统衰退，保持高龄期仍有独立生活能力，从而延长了预期寿命。4、不挨饿、不过饱：不同地区、不同文化的饮食习惯各不相同。但长期观察中发现，长寿的人普遍胃口好，不挑食，但每天食量不过度，讲究七八成饱。基本上，无论是山区还是城市，长寿老人饮食上都能做到营养平衡，满足生理需要，避免肥胖、心脑血管等非传染性慢性疾病发生。5、生活规律：长寿者大多能保持长期的规律生活，其中大部分饮食有节，劳动有度，起居有常。6、戒烟少酒，不迷信药：据调查，长寿老人有78%不抽烟，22%曾经抽烟、大部分戒烟；72%不饮酒，28%间或饮少量酒。戒烟少酒是长寿者躲过癌症，减少或推迟多种慢性疾病发病的重要因素。长寿者也不迷信偏方，从而避开很多未经证实有效的药物侵害身体，尤其是肝脏。7、对生活的充满自信：长寿老人大多对生活充满自信，热衷于从事工作或娱乐活动，能够发挥自己的作用参与工作或者帮助他人，从而获得满足感、乐趣和肯定。每个人的生活都不同，我们无法划定一个统一的模式，然后告诉所有人只要这么做，就能长命百岁，而且这样活得再久也没有意思。我们有权利选择自己的生活，并对自己的生命负责。但如果要过得健康快乐，保持规律生活，多运动，戒酒限酒，多培养自己的兴趣，保持心境开朗，都是基本要求。这里向大家推荐来自新疆的。抗老化：核桃含有大量的维生素E和抗氧化的多酚物质，对机体抗老化有很好的作用。补脑：核桃含有很丰富的微量元素，如锌和锰，以及亚油酸，为大脑提供必需的营养，促进神经的正常生长。保护心脏：核桃中的不饱和脂肪酸可以帮助降低血管中的胆固醇，预防心血管疾病。每天只需吃2~3颗，过量食用反而会增加热量，降低效果。点击下方即可获取↓↓↓￥3新疆阿克苏一级薄皮生核桃5斤装淘宝月销量旗舰店￥13.9￥98购买参考资料：1.《拜访中国最长寿的三位老人》.山西老年.年第2期2.《长寿老人十大特点科学》.保健医苑.年11月22日3.《长寿老人的心理特点》.现代养生.年第1期未经作者允许授权，禁止转载

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