情绪对人体有着很大的危害,社会的各种压力

情绪，分正面情绪和负面情绪，这是每一个人都会有的，情绪是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。简单的说就是，情绪是人们对一些客观事物态度的体验，是人们的需要是否获得满足的反映。当客观事物能够满足人们的需要时，人们就会产生积极的情绪体验，比如高兴、喜悦、满意；当然，若不满足人们的需要时，人们也会产生消极的情绪体验，比如悲痛、愤怒、生气等。因为人类的需要是多种多样的，所以就会产生复杂多样的情绪。

就比如两个人在谈恋爱，在某一天的纪念日、过生日、或者平常的一些大大小小的节日，都会给彼此一个小礼物小惊喜等等，但是由于男生的直男审美可能会导致送出的礼物不是很得女生的心意，此时女生的情绪就是复杂多样的。一方面男朋友给她送了礼物，满足了她小惊喜小礼物的需求，这很让人开心，但另一方面又因为这个礼物不符合自己的审美而纠结尴尬，你看，一旦人们的需求多样化了，情绪也就变得多样复杂了。

情绪产生的影响

情绪会产生疾病，即我们经常说的情绪病，情绪病的官方概念是由于过度或短暂兴奋、抑郁、焦躁等情绪引起的情绪波动及精神状态不佳，是一种非常普遍的都市心理疾病。就比如一些人本来很开朗，但是不知不觉变得精神不振，情绪低落，失眠，没有胃口，没有精力，很消极，医学上就把这个叫做“抑郁症”，还有人突然觉得胸闷，烦躁不安，吃不好，睡不香，心理医学上把这个叫做“焦虑症”。医学上统一把这些情绪障碍都叫做“情绪病”。其实情绪病除了焦虑和抑郁以外，还有强迫症，它的临床症状是反复思虑，担心一些事情，常做某些动作，自己也认为没有必要，很无聊，但无法控制，因而痛苦，等等。

不过大家也不要在听到这里的时候就非常害怕，情绪病和情绪低落还是不同的，当你是下面这三种情况的时候就不必太担心，那只是普通的情绪低落而已，

第一种，正常人每天都会感受到的不开心、担心焦虑、压力感以及愤怒；

第二种，是在经历过重大的打击或创伤后所产生的，也可以称为逆境引起的负面情绪；

第三种，它是跟每个人的性格有关的，有些人就是长年累月基本都感到不开心。

以上这三种情况你就不必担心，但若是有着严重的、持久而且挥之不去的抑郁之外，还对周围的事物都失去了兴趣，不愿外出，常常感到极短的空虚，不时连集中精神都有困难，更甚还会失眠、没胃口、失去自专心、感到绝望自责、有自杀倾向等，如果有这样的情况这就需要注意了，此时就是情绪病了，而且症状越多，病越严重。

很多人或许都会认为情绪病的产生纯粹是因为外在压力导致的，但是据研究表明，情绪病的真正成因是包含很多种的，也并不是年轻人才会有情绪病。有些专家就举过这样的例子，一位70岁的老妇人，晚上经常失眠，即使她服用了安眠药，却依旧没有什么效果，她身边的亲朋好友都劝说她说不要想太多，但她自认为自己根本就没胡思乱想，然而情绪病还是缠上了她。所以并非只有IT行业、市场销售人员等这些工作压力较大的人群才会患上情绪病，就算是孩子、老人家也很有可能逃不过情绪病的魔爪。

对于情绪病而言，工作不如意、家庭问题、婚姻破裂、性侵犯、亲人去世等等这些都是诱发情绪病产生的重要因素，但都只是外因。据专家介绍，情绪病还可能由内因所引起，比如遗传性、家族性问题对部分患者也是重要内因之一。另外，当脑部化学传递物质失调或者情绪及生理功能受到影响等等也会引发情绪病。同时，你的性格懦弱、爱钻牛角尖、凡事执着，要求过高，完美主义等等也都可能最终导致情绪病。

所以说，压力并不是导致情绪病的唯一因素，没有遇到客观压力的人也会患上情绪病。当然了，持续而无法应付的压力诱发情绪病的几率肯定是更大的。

如何掌控自己的情绪

大家应该都知道，经常情绪良好的人，必定也是一个好人缘、幸福、有成就的人，相反，如果放纵或喂养自己的坏情绪，那么最后的结果必定就是伤己、伤人、伤心、伤身。但是要想一直情绪良好也不是那么容易，因为人的情绪波动就像谜一样，难以预测，更难以破解，所以我们都仍会时不时处于情绪的掌控之下。那么为了保持健康的情绪，我们就要学会掌控自己的情绪，就要成为一个情绪专家。

首先我们来看一下怎么掌控好自己的情绪，下面有五点建议。

首先，曾经有专家研究用表情调节情绪，研究发现，愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验，愤怒的表情可以带来愤怒的情绪体验，所以当我们烦恼时，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。

第二点，人与动物的区别就在于他的社会属性，能够进行社交，当情绪不好的时候，我们可以向周围的人求助，与朋友聊天、娱乐可以使人暂时忘记烦恼，而与曾经有过共同愉快经历的人相处则能引起当时愉快的感觉。

第三点，美丽的风景使人心情愉悦，而肮脏的环境则会使人烦躁。当情绪不好的时候我们可以选择去一个环境优美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然会得到放松。此外，我们还可以去那些曾经开心过的地方，记忆会促使你想起愉快的事情。

第四点，人之所以有情绪，是因为我们对事情做出了不同的解释，每件事情不同的人观点不同，这样就会产生不同的情绪反应。所以我们可以通过改变我们的认知来改变我们的情绪，适当的阿Q精神一下也不错。比如说在我们为了某件事儿烦躁时，我们可以对事情进行重新评价，从另外一个角度看问题，改变我们刻板的看问题方式。

第五点，回避引起情绪的问题，如果有些引起情绪的问题我们既不能改变自己的观点又不能解决这个问题，我们就可以选择逃避问题，先暂时避开问题，不去想它，等到情绪稳定的时候再去解决问题，而且有时候问题的解决方案会在从事其他事情时不经意的想出来。

为了更好的生活，我们必须了解情绪，控制自己的情绪，才能使我们短暂的人生幸福、快乐。

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