记忆力差,这些动作来帮助改善冰晨学习

生活中有些小动作，有助于你提高记忆力。相信每个人都想增强记忆，不妨从一些日常习惯和小动作入手，长期坚持做可以养神健脑，有效改善记忆力。

一、吃对食物

绿色食物，主要是叶菜类蔬菜，能帮助你抵御认知障碍症，降低记忆力丧失的风险。研究发现，鱼肉、坚果、橄榄油等有很好的健脑功效。鱼贝类及黄绿色蔬菜与大脑功能之间存在密切关系，鱼贝类食物能够获得使神经传达物质活性化的DHA和促进脑部血液循环的EPA。

二、多动手指

俗话说：“心灵手巧”，其实应该反过来说：“手巧心灵”。手指与大脑相连的神经最多，通过运动手指可以有效刺激大脑，延缓脑细胞死亡时间。平时伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行。或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握圆球类物体，让两个球在手中旋转。或者用手指捻东西、拈东西等，这些小动作能锻炼双手，强化大脑。

三、摇头晃脑

摇头晃脑有助于记忆力的提高。头部的颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动。不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的机会，中老年人也有利于高血压、颈椎病的预防。

四、十指梳头

十指梳头是洗髓经中一道功法，能够增强头部血液循，有助于提高记忆力，延缓大脑衰老。也可以随身携带一把梳子，可改善头皮的血流。操作方法：两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，节奏由慢到快，每次五分钟。有头晕、后头痛的人，可着多梳头后侧枕部区域，促进脑供血，缓解不适。用来梳头的梳子最好选用牛角梳或木梳等天然材质，塑料梳子容易产生静电，长期使用会使发质粗糙蓬松。

五、咬牙叩齿

叩齿也是洗髓经中的功法，咬牙叩齿时可用中等力度使上下齿叩击，也可空中咬牙，把上下牙齿紧紧合拢，且用力一紧一松地咬牙切齿，咬紧时加倍用力，放松时也互不离开，每次做数十次紧紧松松的咬牙切齿。此功法可使头部、颈部的血管和肌肉、头皮及面部有序地处于一收一舒的动态之中，能加速脑血管血流循环，使已趋于硬化的脑血管逐渐恢复弹性，大脑组织血氧供应均充足，既能消除因血液障碍造成的眩晕，还有助防止脑中风发生。老年人更应该多做。

六、鼓掌

中外医学专家对手、脑关系进行研究后证明，拍击手掌，不但能健脑益智、增强记忆力、提高思维能力、消除疲劳，还可以防治动脉硬化、高血压、冠心病、老年痴呆症，并且疗效十分显著。在看表演活动中，积极配合鼓掌，一方面给表演者鼓励，制造欢乐气氛，同时自己也得到保健身体，健脑益智，可谓一举两得。

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