今日立春,生命萌发注意,往后三天气温变

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立春是农历二十四节气中的第一个节气。立春之后，阳气生发，是生命萌发的时节。那么，立春来到，是否意味着天气就变暖了呢？

随着冷空气逐步渗透，明后两天申城以多云到阴为主，周四、周五随着冷暖空气的再度交汇，将有一次降水过程。气温方面，受冷空气和辐射降温的共同影响，周四早晨魔都的最低气温较低，市区在4度左右，郊区在冰点附近。周四、周五最高温进一步降低，同时温差缩小，最高在7-8度，最低5-6度。虽然今天就立春了，但上海常年入春时间为3月17日，真正的春天还没有来，因此防寒保暖仍然不能松懈。

今日天气

未来几日天气

2月5日周三：多云到阴转阴到多云，4~9度

2月6日周四：阴到多云转阴有雨，5~7度

2月7日周五：阴有小雨转阴到多云，6~8度

2月8日周六：阴转多云，6~10度

春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。而生发阳气，一靠吃，二靠动。

动养肝

1

早起早睡养肝气

《黄帝内经》讲：春三月，夜卧早起。传统医学来说，睡觉是性价比最高的养生法。

孩子尽量21点前入睡，成年人尽量不要超过22点入睡。

晚睡容易导致气血亏虚、肾虚、湿气重，从而出现倦怠乏力、易怒、脱发、面色发黄等不适。

2

敲肝胆经清肝火

到了春天，随着肝阳生发，肝气开始推动气血运行而滋养全身，但如果此时因肝阳生发太过或肝气郁结而生成肝火，则容易损伤肝脏。

经常敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火。

动作要领

双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。

3

闭目转眼养肝血

肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血、开窍于目，所以养肝，首先可以养目，而闭目、转眼不但能缓解眼部不适，减轻肝血不足给身体带来的伤害。

动作要领

闭目：闭合双眼，用食指轻压眼睑，微微揉搓到眼球有发热、发胀感为宜。

转眼：保持头部不动，眼球分别向左右各转动10圈，能有效缓解眼疲劳、提高视力。

4

伸个懒腰理肝经

立春是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点，此时容易出现春困，人体困乏时，气血循环缓慢。

此时经常伸个懒腰，可吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神，同时激发肝脏机能，达到肝脏保健效果。

5

梳头百下助生发

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。

头为诸阳之会，多梳头可以疏通经络、气血，除了缓解头晕、头痛等不适，还可以提高身体免疫力，减少感冒的几率。

具体的操作非常简单，用牛角梳从发际线一直往后梳到后脑勺，再倒着梳回来；从左耳朵上方往右耳上方梳，反方向再来一次；如此重复3-7次左右。

吃养阳

1

吃芽菜

黄豆芽：不仅可补充营养，对于发育的孩子，成倍增加的叶酸、核黄素等正是成长必需。

绿豆芽：春天里上火生了口腔溃疡，或是小便发黄、耳后有水流出、早起眼睛发蒙有眼屎，就要多吃绿豆芽解毒。

2

品春菜

香椿：香椿有开胃、降火的功效，还能保肝、利肺，对多种病菌也有抑制作用。

荠菜：荠菜中含丰富的蛋白质，还可以清热解毒、降压明目，春天多吃点，能有效预防上火。

菠菜：菠菜能养血润燥，因而可防治便秘，同时常吃菠菜对大脑有好处。

3

饮春茶

玫瑰茉莉茶：春季人体阳气的生发需要依赖肝气的疏泄作用，此茶有助于舒达肝气、调和气血。

薄荷茶：薄荷清新的气味可赶走春困，醒脑提神，同时还能增食欲助消化。

4

咬春果

枇杷：枇杷有岭南开春第一果之称，在春季的时候多吃枇杷可以帮助预防感冒。

菠萝：干燥的春季吃菠萝能帮助消化，消除炎症和水肿，能够促进血循环。

草莓：草莓不仅是公认的“春季第一果”，还可以有效地辅助治疗春季易发的嗓子疼、肺热咳嗽、长火疖子等疾病。

资料来源：上海发布、养生中国

编辑：谢雨洁

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