田凯心理爱钻牛角尖精神内耗怎么办

之前被一个好朋友说“你嘴巴好大”，我也不知道是不是开玩笑的，这个朋友后来对我很好，吃东西全是她请客的，但这句话一直记着，记了好多年。而且我问过挺多人的，都说我嘴巴不大，挺小的，现在觉得是放松的时候会撅着嘴唇所以显得嘴大，但是还是一直会想她的话，记了快三四年了。

还有人说我头秃，我也一直反驳我不头秃，这个忘记的比较快

之前有的人说我心机重什么的，记了快两三年。

老师说我脑子不聪明只是努力（因为我平常难题做不出来……基础题能全对），老师对我挺好的，但是我又记了好久，还有点憎恨。

允许自己钻牛角尖，并保持放松是最好的办法。

心理消耗分两种，一种是被直接影响带来的消耗，比如，被批评、被诽谤、被嘲笑；还有一种是次发的反复思维反刍，埋怨自己没有及时回应、反应慢、反复质疑对方说的对不对，这背后是自体感受到影响。也可能是持久的负性情绪持续摆荡。

高中时，我遇到一男生跟我不合。他是城里人，我是农村的。他光鲜亮丽，我矮挫穷丑。他经常拿我开玩笑。我跟他沟通，希望他尊重我，因为我们是同学。他傲娇的当着全班同学的面把我给他的纸条撕了。

又一次打篮球他排斥我不让我参与。我愤怒至极，上去就要揍他，我当时极其暴怒的凶狠让他非常害怕，从此以后他再也不敢惹我。而且见到我，就低下头灰溜溜的走。

我那时明白了一个道理，人不能惯着。属于自己的尊严，只有自己去维护。

那一刻，我突然明白了，原来人不需要一直保持要“善良”。而是允许自己愤怒、允许自己攻击他人，也是一种能力。而且有效。当我真实的接纳了自己的愤怒并保持不谅解，我觉得心里轻松了很多。不再渴望获得对方的理解（这是做不到的）、不再过于内耗，也不再陷入对自己的自责中。以前总是会想，自己应该怎么样就可以避免什么什么。这种典型的自虐思维。

我们总希望“改变自己”以适应环境。但属于自尊、自体感的内容需要我们去维护。所以那些由此引发的情绪是需要我们去接纳和尊重的。愤怒是生命之火，也是提醒自己的内心边界被侵犯。和谐的关系不是一味忍让就能获得，很多时候需要去争取。这种力量即“攻击力”。

缺乏攻击力会同时可能带来“活力匮乏”。总是做“正确的事”，而不是自己“想做的事”这可能造成内在消耗过多，因为本自的自己被压抑。

经常压抑自己，经常在内心中树立道德楷模，各种标准要求自己，这会造成内心反复冲突。有一些冲突是明显的、有一些冲突是内隐的。内隐的冲突会反复，造成自己爱钻牛角尖的表象。其实每个牛角尖背后都有自己一份需要面对的情绪情感。

如果没有解决，还会反复激发。

没有人想要自己钻牛角尖，所有的一切都是因为当时环境、因缘所发生的。

很多是情绪压制导致的情绪固结，这是被称为“情结”的存在。情结每个人都有，或多或少，具体表现为“敏感点”，这些点一旦被触动，就容易引爆一系列反应。外向的人则会爆发和攻击、内向的人则会向内攻击和反复思考。

可能带来强迫思维、和自我不确定感。

允许自己可以记恨也是一种能力，因为越是允许越可能会放松、越容易放下。越是靠近潜意识的自己，越不容易付诸行动。情绪是压制不了的，可以在夜深人静、独处的时候，把所有的不满、厌恶、恨意表达倾诉释放，并允许自己这样做。

好好爱自己。

心中的猛虎，会因爱抚而处于安静，因攻击和不允许狂怒。

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