认清自我接纳自我,通过当下积极行动调整自

在抑郁症等等心境障碍状态下的时候，往往会出现两种极端的心理反应：第一种就是没有看清事情的本来面目，还没有接纳事实的前提下就展开行动，任凭欲望主宰情绪牵制造就一系列的无意识行为，所有的罪恶都出自无意识，另外一种反应就是消极应对被动等待，等待事情的转机出现等待问题的自行解决，当然这也并不仅仅出现在心境障碍状态下的人们，实际上每个人都有这种心理。

正如莫言所说：人这一辈子总是在等待，等将来等不忙等下次等有时间，可后来没有了选择，等来了遗憾！疗愈不会发生在等待当中，而是发生在行动当中。先要学会接纳然后再去行动，接纳的过程就是弄清楚事情本来面目的过程。真正的强大不是忘却而是接纳，接纳分道扬镳，接纳世事无常，接纳落寞挫败，接纳突如其来的无力感，接纳自己的不完美，接纳困惑不安，接纳焦虑遗憾，

接纳意味着顺其自然，意味着尊重客观事实的存在，顺应心身变化的规律，是意识疗法（TOC）里面提到臣服的对象，头脑总是试图抗拒现实，世界上所有的事情都并非永恒不变的存在，而是处在不停流动跟转化当中，著名思想家斯宾塞·约翰逊（SpencerJohnson，年1月1日-年7月3日）曾经说过“唯一不变的是变化本身”。世间万物的规律就是无常变化，当我们的头脑非要执着留住快乐排斥痛苦，将可能发生的概率性的问题当成绝对要发生的事件加以防范，心灵世界就像一潭不再流动变化的死水！

当心灵世界不再流动，我们的意识就会过度投射在某一个特定的事物上，这也是抑郁症患者为什么会钻牛角尖的原因，我们的内心制造出各种各样的矛盾冲突和抗争，当一个人的内在不再安宁，那么表现出来就是紧张恐惧焦虑不安的负向情绪，甚至是非常的偏执人格特质，这是我们头脑对抗当下现实的结果，每个人处在某一件特定事情当中的时候，情绪是油然而生的，我们会被裹挟进情绪编织的事情里面，而忽略了事情的本来面目，所以有诗云：横看成岭侧成峰，远近高低各不同，不识庐山真面目，只缘身在此山中。

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