散步时扭腰梳头发的好处大家了解吗,我们

散步时扭腰、梳头发的好处大家了解吗，我们一起来品读

导读：散步时扭腰、梳头发的好处大家了解吗，我们一起来品读。散步时扭腰的好处和要领有哪些？好处：腰眼和腰正中是太阳膀胱经的腰经和尾骶部，进行适当的摇扭和震动，有散风祛湿、驱寒温肌、调和气血、疏通经络、固精益肾和通便、利尿的作用。通过有节奏地扭腰，疏通腰部的气血运行，起到健肾强腰，促进肠蠕动的作用。扭腰可以使腰部皮肤的毛细血管扩张，促进血液循环，改善腰肌的血液供应和营养，加速代谢产物的排出，使腰肌发达，防止萎缩；可以使韧带的弹性、韧性及腰部脊柱关节的灵活性增强。

长扭腰散步时，身体有节奏地扭动和震动，能疏通经络，促进血液循环。因为当我们坐或躺着的时候，内脏静止不动，新陈代谢慢，内脏“堆”在一起，血液循环缓慢，扭腰走时身体会抖动起来，其内脏也会因此获得活动空间。如果能大步散步，再加上一些适当的腰部扭动动作，等于按摩了心、肝、胃、肾、肠、膀胱等内脏器官，可有效地预防很多疾病的发生。

要领：自然站立好后，先迈左腿，使腰朝右摇扭一下，而后迈右腿，使腰朝左摇扭一下，交替进行，缓慢前进。无论向左扭腰，还是向右扭腰，胯部的用力要均匀，一直到摇扭不动为止。如果扭腰不到位，健身效果就不好。散步健身结束后，利用10~20分钟的时间进行扭腰散步运动。如果时间比较灵活，早、中、晚都进行步行健身，同时各进行1次扭腰运动，效果更好，多做更佳。

扭腰散步的速度要适中，开始的速度要慢一些，每分钟40~50步，逐渐熟悉动作要领以后，可以提高速度，每分钟60~80步比较合适。注意事项：要注意协调，特别是胳膊、腿与腰的协调；注意用力要缓慢，扭摇时不能过猛；要注意扭到位，不能松松垮垮；要注意安全，散步时不能受扭腰动作的影响，以免发生意外；要放松，不能紧张。

散步时梳头发的好处和要领有哪些？好处：日梳千遍头，可明目、养发、醒脑、安神、聪明，预防头皮疾病。经常梳头可以使头部皮肤的毛细血管扩张，促进血液循环，改善头皮的血液供应和营养，防止大脑萎缩。头部的穴位非常多，经常梳头，能疏通经络，等于按摩了心、肝、胃、肾、肠、膀胱等内脏器官，可有效地预防很多疾病的发生。

要领：最好用牛角梳，骨制梳子次之，木制梳子第三.正常散步，呼吸均匀以后，用右手拿梳子由头顶向前梳60遍，而后再由头顶向后梳60遍。休息10分钟后，用左手拿梳子由头顶向前梳60遍，而后再由头顶向后梳60遍。可以利用散步健身的时间，边走边梳，在正常的走步时间内完成即可；可以利用散步结束后的休息时间进行，大约10分钟即可完成；如果时间比较充裕，早、中、晚都进行步行健身，同时各梳头1次，每次60遍，效果更好，多做更佳。

注意事项：要注意用力要均匀，不能过重，也不能过轻，轻了起不到按摩穴位的作用，重了容易损伤头皮；要注意安全，散步时不能受梳头动作影响，以免发生意外；要注意放松，不能紧张。

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