断食3天能重启人体免疫系统美国研究公布,

食品安全这个方面，仍是我国比较重要的话题之一，生活水平挺高，饮食观念有所改变，在食物选择上更加多样化，导致肥胖率增长。

奈何，21世纪以瘦为美，身材好外貌的人，更能吸引别人注意。所以，大家尝试性减肥瘦身，其中轻断食非常受欢迎。

所谓轻断食是指保证身体健康前提下，轻松减肥，拉大力量差距，燃脂瘦身。

何为轻断食呢？

轻断食是英国医学博士发明的5+2断食法，这是一种新型减肥法，方法是星期一到星期五饮食自由控制，星期六星期天只摄入基础代谢1/2的热量。

人们之所以肥胖，是因为长期暴饮暴食，高热量摄入，代谢永远跟不上吸收，导致肥胖体征形成。

而轻断食属于低热量的饮食结构，坚持使用，帮助燃脂瘦身，提高代谢率，促进血液循环，稀释血浓度，增强免疫功能，防癌抗癌，延缓衰老，让身体更加健康。

近几天，网络上流传出坚持断食三天，可帮助重启免疫系统的说法，作为人体大保卫队，轻断食真的能激活免疫系统吗？美国一项研究说出答案。

断食3天能重启人体免疫系统？美国研究公布，早知道早好

为了验证断食是否能重启人体免疫系统，美国当地一所研究机构进行深入调查，调查基础于名志愿者，分为两组，一组正常饮食不间断，另一组使用三天轻断食法。

结果发现，断食三天之人身体会进入自保生存模式，大脑错误的发布信号，认定身体遭受了细菌病入侵，限制性摄入能量热量导致免疫细胞分泌，从而重启免疫系统。

所以轻断食三天确实能重启免疫系统。

而来自意大利的团队，也针对该说法进行过研究，他们选择的是模拟小白鼠实验，通过小白鼠实验群组证明断食是否能激活代谢免疫细胞，结论得出，确实有抑制坏细胞生成的作用，同时可用于防癌抗癌的理论中。

医院消化科刘主任表示，断食三天对人体出现的影响有好有坏，每个人都是独立个体，对断食出现的影响不同。但总体来说，轻断食对人体是有好处的，若处于病情恢复期或老弱病残孕还是要以医生准则为主，不得擅自进行。

人体一日三餐不可少，老一辈人曾说过早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，无论哪一个都缺一不可。

长期轻断食会给身体带来什么好处和坏处呢？

轻断食有啥好处？

燃脂瘦身--轻断食能帮助人体短期内降低体重，促进代谢，以脂肪为转化能量来源，一段时间后身材慢慢变好。

调节三高--临床专家表示，坚持5+2的饮食法，可激活胰岛功能活性分泌胰岛素，调节血糖血脂，预防血栓生成，避免动脉粥样硬化。

轻断食有啥危害？

影响心理--断食期间产生的饥饿感会导致不良情绪酝酿，脾气越来越暴躁，爱钻牛角尖，喜欢没事找事。

营养不良--如果体质本身偏瘦或十分虚弱，长期轻断食会导致营养不良，食欲下降，食欲受损，反而影响健康。

写到：

减肥是一个漫长过程，不能一蹴而成，中间需要经历现实的打磨，为了避免反弹，大家一定要选择适合自己且有计划的减肥，留出空白时间，别太刁难自己，时间很长，慢慢来。

对此，大家有什么不同看法？欢迎留言感谢阅读。