总是搞不定人际关系学会与自己沟通,帮你打

闺蜜小刘最近遇到这样一件烦心事，公婆年龄大了，爱人想把二老接来一起住，小刘心里挺别扭。

小刘觉得她孩子小的时候，中午饭吃不上，老人不管不问，现在年龄大了，需要赡养了，就想起自己来了。虽说赡养老人是天经地义，但是总觉得当初自己最需要的时候，老人没有帮一把，搞得自己那么艰难，现在想要和

于是小刘就和爱人开始了数轮的商讨，都觉得自己委屈，对方应该体谅，但是谁都别扭不过来。

在我们现实生活中，会跟各种各样的人打交道，沟通中自然也会有各种问题和矛盾，当发生矛盾时，你会采取什么策略呢？

《自我沟通》这本书中指出：注意力决定自我沟通。

像小刘这样，注意力总是停留在老人的付出上，就会一直钻牛角尖。

一、自我沟通的过程是瓦解自己负面情绪的过程

如果你希望拥有一个好的人生，你就需要提高自己的掌控力，你就要学习用正面的语言和词汇来和自己沟通。

其实，每一个人都会遇到挫折，也总会有这样的想法：我咋这么倒霉啊，我老做不好这些事情我好无能啊等等，这样的想法会离成功越来越远。

所以，我们一定要有正面的思维，比如：我一定行，一定能通过借助那些力量的帮助，可以走出目前的困境或者我必须忍耐磨练心智中逐步的推进可以推进的项目和事情。

因为，我们经常喜欢脑补很多不好的情节，比如别人讲了一句话，可能没有这个意思，结果我们就用了大量的脑补情节来揣摩对方的话，而且，还会加入无聊死了、恨死了、讨厌死了这样的负面词汇。

这样就产生了恶性循环，由于这些词汇，反而更扩大你的负面情绪。头脑里有什么样的词汇，你的内心就有什么样的感觉受，然后你就会做出什么样的行动，所以遇到困难和问题要积极思维去找突破口。

二、只要5个问题，就能帮你瓦解负面情绪

既然负面情绪这么不好，那我们就要想办法来瓦解它，这里我会教给你5个问题，每当你不顺时，就用面下五个问题来问自己，轻松瓦解负面情绪。

这五个问题是：

1，这件事情的发生对我有什么好处？

2，我从这件事中学到了什么？

3，我给这件事下的定义是什么？

4，我能做哪些事来让结果变的更美好？

5，我如何达成结果，并享受过程。

就如我们会遇到生活里这样一个现象，同事之间，莫同事常和你吐槽她和莫同事之间的不愉快，所以跟你评论一些该同事的一些毛病，你就和他说和这个同事之间的不愉快，过了一段时间，领导找你谈话，批评你不团结，背后倒槽，你说的和别人说的都是你说过的。这件事让你很不愉快。但这件事真的没有好处吗？其实，我们仔细想想就能发现这样的好处：

1.我们学会了认清一个人，别在背后嚼舌头，别人会出卖你并把你没说过的话也嫁祸你的身上；

2.我给这件事下的定义时是背后嚼舌根是会伤到自己；

3.以后遇到这类同事保持沉默，或扰开话题或选择离开做自己的事情去；

4.和同事多聊吃的穿的那个好，工作中的那些好的方法可取等等。

三、向内求是自我沟通的根本

孔子说，小人求诸人，君子求诸己。当我们遇到沟通的困境，不是抱怨这个抱怨那个的.当你把太多的希望寄托在别人那儿，自然就会看着这个人不好，那个人也不咋的的，忽然想起一句话来，总想改变自己的人是英雄，总想改变别人的是疯子。

怎么向内求呢？可以通过这样的方法：

1.倾听

2.分析

3.行动

比如和婆家的小叔子的发生意见时，就采用以上的方法。

首先倾听他的不满，站到他的角度，体恤他们的付出，然后分析不满背后的需求是什么？最后改进日常的处事，以后协助好丈夫赡养老人，多做少说通过自己的真心付出，让家庭和睦起来。自己的情绪也不再受他的影响。

总结中心思想

良好的沟通有助于我们掌控自己的情绪和心态，积极的心态影响行动，有效的行动改变我们的命运。会帮助更多的人应用智慧的方法提高自我沟通的能力，提升生活和生命的质量有着积极的意义书籍。

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