思维反刍是什么如何避免因为思维反刍而钻牛

#优质作者榜#

从心理学的角度来看，思维反刍本质上是对过去反思过度。

通常是对过去的某个场景，或某个错误，或某个遗憾，进行反复的脑补、加戏，像放循环电影一样，有时候还会揪着某个特定的细节，不断深挖和放大，钻到牛角尖尖里去。

思维反刍有时候也会体现在对未来焦虑过度上。

比如有些人要上台演讲时，就会不断脑补自己在演讲台上结巴、出糗的场景，然后越脑补就越紧张；或是杞人忧天，担心自己哪天就会突然挂掉，总是脑补自己出车祸、溺水，被从天而降的陨石砸中的场景，于是惶惶不可终日。

思维很神奇的地方在于，当你把思维过多地