3小时法则下班后的黄金三小时,决定了

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为了能够升职加薪，为了能够在所从事的领域内取得一番成就，实现自己的人生价值，无数上班族认真工作，努力学习各种知识，因此上班时间是他们非常重视的一段时间。

但实际上，下班后的3小时，才决定了你的一生。

对于一名运动员来说，如果他一味地、不停地比赛而不进行专业训练，或许他能够积累一些经验，对接下来的比赛有一定程度的帮助，但他终究会遇到一个无法跨越的障碍。

对于一位普通员工来说，如果他只知道埋头苦干和钻牛角尖，而不花时间提升自己的技能，也不好好思考自己的前途和发展，那么他或许也能取得一些成果，但却始终无法超越身边的同事，甚至无法更进一步。

对于一名学生来说，如果他只知道不停地学习、努力地学习，甚至挑灯夜读，即使身体变得不健康也在所不惜，那么他很有可能会超越自己以前的成绩，取得一个对于自己来说很棒的分数。

但他却可能因为所学内容的变化、老师教学方式的改变或者题型的变化而遇到很大的困难，从而变成死读书、读死书的学生。

这一切都告诉我们，我们的发展不仅取决于“做”，更取决于“练习”和“思考”。

一个人如果只知道不停地努力、不停地做事，但却不去思考怎样提高效率，也不去进行系统的知识学习或技能练习，那么他必定不可能一直进步，更不可能取得很大的成就。

因此，下班之后的3小时就为人们提供了一个很好的机会，人们可以充分利用这段时间好好想想自己的生活、学习和工作，反思一下有哪些地方做得不对。

也可以进行系统的学习，以提高自己的工作技能和增长专业知识。

在各行各业中，时间的分配和利用时间的方法都是至关重要的，而对时间的利用就在于下班之后的3小时，这是一个关键时期。

首先，随着时间的推移，人们的记忆保持量会不断下降，因此及时对自己当天的工作情况进行反思和总结能够保证其有效性。

其次，下班之后，很多人想的就是快点放松，此时强迫自己对当天的工作内容进行“过度学习”有利于提高工作效率。

研究表明，当人们因学习或者工作而感到非常劳累的时候，如果能够过度地、超量地继续辛苦一下，即过度学习，则取得的效果会更好。

当然，过度学习应该保持在一个合理的范围，如果觉得太过痛苦则应该及时停止，因此保持3个小时之内的过度学习比较合理。

下班后的3小时，如果人们能够有效利用起来，所得到的好处绝对不止体现在工作和学习上。

在现代社会，很多人自认为工作繁忙辛苦，对自己的人生持不负责任的态度，大肆宣扬“读书无用论”“努力无用论”“拼爹论”等消极思想。

他们认为是命运和出身主宰了他们的人生，认为自己再怎么努力都不可能比得上别人，这种人被称为“外控者”，认为外部环境决定了一切，他们与当今社会的发展潮流格格不入。

但实际上，正如网友所说：大多数人的努力远远没到需要拼爹、拼天赋的地步。

换言之，很多人根本就没有尽全力为自己创造美好的生活，同时又不想努力，还贬低别人的努力，这是很多人的真实写照。

他们一下班就躺在床上刷抖音、刷剧、玩游戏，尽情地享受着其他人通过努力创作出来的成果，他们深陷安逸的生活无法自拔，而辛勤的劳动者则从中获利。

在下班后的3小时之内，一个人做什么，体现出他的价值观，也体现出他的人生观。

如果一个人有梦想，自制力极强，那么下班就意味着有时间能去追寻自己的梦想，下班对他们来说只不过是追梦的开始，说不定比上班更加辛苦。

但若是没有梦想，享乐主义占据主导地位的人，则会抓紧下班后的3个小时去吃喝玩乐，并且乐此不疲，以至于忘记了自己的人生目的。

下班后的3小时，决定了你的一生。

下班并不是结束，在之后的3小时里，练习、提升、努力才刚刚开始，有效利用这段时间的人是懂得逼迫自己、激发自己潜力的人，他们注定不会平凡。

-TheEnd-作者

神奇小小第一心理主笔团

一群喜欢仰望星空的年轻人参考资料：《BehavioralPsychology》