强迫思维不断让我很崩溃该怎么调整呢

琳琳：杨老师我觉得我快疯了，这一刻我觉得我快死了，死一般的感觉，我从早上一醒来，就强迫思维不断，好崩溃，我这强迫思维现在有点调整不过来该怎么办？我在上着班呢，一直想那一个莫名其妙的问题很焦虑，我一会还要去谈客户，我怕状态不好，就是有杂念。

杨永龙：你是怎么做调整的呢？

琳琳：现在就是调整不过来吗，所以寻求您的帮助，有点钻牛角尖。

杨永龙：你在手腕上戴一个橡皮筋，杂念来了的时候，就用力拉开橡皮筋弹击自己的手腕来阻断继续想下去，然后立即投入自己此时此刻所做的事儿之中去。

琳琳：我也有想过这个办法，我下了班就去买个橡皮筋。

杨永龙：你也可以运用情绪转化的方法来转化情绪，就是当你感到非常焦虑的时候，请你立刻使劲地握紧拳头，咬紧牙关，在内心里大声地暗示自己：我浑身充满了无穷的力量、我非常的自信！不停地反复暗示多次，并且要用心地去体会那种充满力量的感觉。一般而言，只需做要1到3分钟，你将体会到自己先前的焦虑减轻了，内心里出现了一种非常振奋的感觉，而这就标志着能量转化了。而此刻你要做的就是不去在意自己的情绪，而是立刻去做自己此时此刻该做的事情。

琳琳：谢谢，我的那些想法都是没有任何意义的。

杨永龙：既然知道是毫无意义的，那么就不去想它们，立即投入到现实生活的行动中去，没事找事去做。这样必然就让自己的日常生活充实起来了，必然就不会受强迫思维的困扰了。

琳琳：嗯嗯，很对，我现在舒服多了，非常感谢。杨老师，刚刚谈完一个客户，那种感觉又来了，怎么办？

杨永龙：任何时候都把心思和行动放在此时此刻所做的事情之上，感觉来了就来了，根本不去理睬它，做自己该做的事情去。

琳琳：嗯嗯，知道了，谢谢。我这是回事呢？我刚才跟客户客户谈的时候怎么就能很好的调整自己的状态，不受其困扰呢？

杨永龙：就是因为你把心思和注意力放到跟客户交谈的内容之上去了，把杂念挤走或忘掉了，所以就没有受其困扰。

琳琳：嗯嗯，知道了，谢谢。

杨老师您好，我感到焦虑，现在处于找工作阶段，当我闲下来的时候，会产生各种杂念。

杨永龙：找工作没有着落的焦虑是非常正常的心理表现，我们让这种情绪存在着，带着它对其不管不顾不理不睬不

转载请注明：http://www.abuoumao.com/hyfw/3634.html